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书香门第 › 首页 › = 休闲讨论= › 『茶馆水吧』 › 睡眠不好好痛苦，大家有这苦恼吗？或有什么方法？
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睡眠不好好痛苦，大家有这苦恼吗？或有什么方法？

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[其他水水] 睡眠不好好痛苦，大家有这苦恼吗？或有什么方法？ [复制链接]

youmerryxmas

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发表于 2023-9-19 08:45:17 来自手机 |只看该作者 |倒序浏览
我其实入睡没问题的，但是半夜容易醒，醒了又睡不着。而且半夜很容易胡思乱想。每次到天快亮才又睡着。可是没多久被闹钟吵醒要起床上班了。呜呜呜呜！！！有啥方法能让睡眠提高点啊？
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sdxmwd

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2#
发表于 2023-9-19 08:57:58 |只看该作者
我喝过中医开的安神助眠的中药，感觉挺有用的，可以一觉到天亮，但是喝完后还是要靠自己调解睡眠节奏，心里老是焦虑谁也帮不了
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astar0hwong

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发表于 2023-9-19 10:03:10 |只看该作者
戴个眼罩和耳塞，物理强制入眠
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八宝甜酒酿

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发表于 2023-9-19 11:47:03 |只看该作者
类似苦恼。我是工作太紧张了，忙起来总是觉得精神放松不下来，睡前就老胡思乱想，入睡难，睡的轻
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知梦

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发表于 2023-9-19 11:49:34 |只看该作者
心理自我调节和自我睡眠暗示，如果不行还是借助物理工具吧~
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youmerryxmas

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发表于 2023-9-19 14:34:21 来自手机 |只看该作者
知梦 发表于 2023-9-19 11:49
心理自我调节和自我睡眠暗示，如果不行还是借助物理工具吧~

啥工具？
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youmerryxmas

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发表于 2023-9-19 14:35:05 来自手机 |只看该作者
sdxmwd 发表于 2023-9-19 08:57
我喝过中医开的安神助眠的中药，感觉挺有用的，可以一觉到天亮，但是喝完后还是要靠自己调解睡眠节奏，心里 ...

我喝过的开始很好，后来又不行了。主要老醒。一觉到天亮对我来说好难
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慕瑾凉屿

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8#
发表于 2023-9-19 15:13:56 |只看该作者
在喜马拉雅听小说，听着听着就睡着了

❤做一阵风吧，有温柔也有英勇❤
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sdxmwd

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发表于 2023-9-19 21:04:13 |只看该作者
youmerryxmas 发表于 2023-9-19 14:35
我喝过的开始很好，后来又不行了。主要老醒。一觉到天亮对我来说好难

上面说到耳塞挺好的，强行隔绝外界所有声音挺容易睡得安稳的，就是醒来会耳道痛
睡眠实在差到影响精神健康，还可以试试喝酒，适量喝到想睡觉也能睡一夜吧
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aszxcvbnm9870

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发表于 2023-9-19 21:11:11 来自手机 |只看该作者
白天很累的话晚上就会睡得很好，或者听自己很不喜欢的学科，比如英语
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