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书香门第 › 首页 › = 休闲讨论= › 『茶馆水吧』 › 睡眠不好好痛苦，大家有这苦恼吗？或有什么方法？
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睡眠不好好痛苦，大家有这苦恼吗？或有什么方法？

楼主: youmerryxmas
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[其他水水] 睡眠不好好痛苦，大家有这苦恼吗？或有什么方法？ [复制链接]

WiFi的裙下鬼

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发表于 2023-10-30 18:22:38 来自手机 |只看该作者
睡前看书，不是那种故事性的书，一会儿就困了
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qingyz

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发表于 2023-10-30 18:25:44 |只看该作者
建议楼主用中医调理一下，睡眠用针灸也能好转
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deliver

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发表于 2023-10-31 11:21:39 |只看该作者
以前我是从来没有这种感受的，可是近两年开始自己创业了， 也会有这样的事情开始发生。其实解决方法也比较简单，一个是尽量放下包袱，别那么重的心理负担。但实际上这条是不可能做到的，能够不操心谁愿意天天操心。
第二个就是要有一定的运动量，而且需要的是有氧运动，最基本的就是要运动到汗留下来才行
第三个就是睡前要有一定的放松，比如泡脚，泡澡等等都行
第四就是配合瑜伽的呼吸法睡觉，这个很多的视频都有讲解，这里就不详细说了，有不会的朋友我们在单独讨论

以上这一些方式我自己能够很好的缓解失眠和睡眠质量差的问题
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bmq520

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发表于 2023-10-31 12:11:28 来自手机 |只看该作者
正官庄对我意外有疗效，就是巨难喝。本来是以为提神的
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mercywu

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发表于 2023-11-2 00:51:44 来自手机 |只看该作者
白天累就睡得好了
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话梅心的号

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出勤勋章

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发表于 2023-11-2 08:30:42 来自手机 |只看该作者
天啊，我也同，晚上秒睡，但是到半夜3.4点醒来，就睡不着，白天还没精神，哪怕去上完厕所也一样，晚上10点半睡，也不算早啊，都没睡够8小时，还能是因为30中年了？
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书香陆小白

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发表于 2023-11-2 08:32:25 |只看该作者
也失眠，医生给我开了个助眠的药 叫甜梦
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虹林之西

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发表于 2023-11-2 16:26:20 |只看该作者
看过中医，其建议是，睡前泡脚，坚持肯定会有效果
♥贡献值，请戳戳这里♥

小说的搬运工，只为补全资源，好看与否不做保证
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么么么爱你

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发表于 2023-11-2 21:04:26 来自手机 |只看该作者
可以听小说，我就是晚上听小说入睡的
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sabarina

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发表于 2023-11-2 21:05:14 |只看该作者
睡前尽量让自己心情平静比较好
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