减肥好难啊……一周过去反而还胖了

semikashi

因为过年后体检发现自己超重挺多的了，于是不得不开始减肥……平常最喜欢的就是各种油炸快餐垃圾食品，还有奶茶啊高盐零食啊之类的……几乎不怎么喝白水，因为觉得超难喝……
从三月份到现在两个半月，一天只吃一顿饭减了大概十斤的样子，bmi从25到现在23，虽然已经在正常范围内了但还是边缘值……这几天出去吃了几顿比较丰盛的牛排什么的，又胖了两斤的样子……好绝望。什么时候是个头啊……
虽然我对一天一顿接受度良好，完全没觉得难受啊或者什么，但是也是因为我太爱垃圾食品了，所以基本上完全没忌口。减肥到现在有点改善，对高盐高油没那么喜欢了，甚至偶尔还会觉得很腻反胃（这都是之前没有的！）但体重没什么变化还是很让人绝望啊……
明明社交媒体上随随便便一个月十几斤，我有意增加了运动控制了进食时间每天16+8两个半月才掉了10斤，怎么会这样！

咸鱼清

是不是卡平台期了？不过还是很佩服lz，之前我想过减肥但是真管不住自己的嘴（）

semikashi

咸鱼清 发表于 2025-5-15 20:59
是不是卡平台期了？不过还是很佩服lz，之前我想过减肥但是真管不住自己的嘴（）

哈哈其实我也没完全管住……我减肥有点浪费食物的，每次强迫自己吃饱就停，吃不完的直接扔了不考虑吃第二顿，对我来说很有用……我妈是非常珍惜粮食的人，每次都劝我多吃点多打扫一点饭菜不要剩饭……这样真的很容易不知道饱饿，自己出来生活后才能慢慢调整好

anl1012

我最近天天跑6.5公里，饮食也没有很夸张，结果一个月下来体脂率毫无变化，我也是服了，打算改回跳绳了，感觉还是跳绳对减脂效果更好些

xixi392

anl1012 发表于 2025-5-15 21:34
我最近天天跑6.5公里，饮食也没有很夸张，结果一个月下来体脂率毫无变化，我也是服了，打算改回跳绳了，感觉 ...

可是有人说跳绳会伤膝盖

qingyz

减肥贵在坚持，才一周，楼主加油，再坚持三个月，可能就有效果了。

semikashi

qingyz 发表于 2025-5-16 00:20
减肥贵在坚持，才一周，楼主加油，再坚持三个月，可能就有效果了。

审题啊，已经坚持两个半月了

xdy0744

减肥很容易啊，少吃就可以了

w123tr

减肥得运动+饮食控制 运动还是蛮重要的

修久鱼儿

减肥真的是终身事业啊，伤心…