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鲜花( 39) 鸡蛋( 0) |
核心提示:跑业务的人经常出差在外,当你因公出差或者外出旅游时,可能就会打乱你的常规健身训练。尽量不要让这种情况发生,利用身边的器械就可以进行锻炼,把损失降低到最低程度。
20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子,还有你自己的身体。
按照A、B、C、D的顺序进行锻炼,每组之间休息一分钟。做完这一轮次后,再重复一遍就可以了。
A、 分腿深蹲,做15~20次;
B、 用手在椅子上做俯卧撑,做尽可能多的次数;
C、 从床上跳到地上的垫子上,做15~20次;
D、 用椅子做前平举动作,做12~15次。更多保健知识。欢迎进入三五了解........
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鲜花鸡蛋懒蓝蓝 在2012-12-29 11:06 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下 懒蓝蓝 在2012-12-29 11:06 送朵鲜花 并说:我非常同意你的观点,送朵鲜花鼓励一下
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