春天要重点预防长结节

浮云朝露

中国中医科学院针灸医院主任医师王少军表示，春季是调肝养肝、预防结节类疾病、乳腺类疾病的好时机，在接下来的四月里，大家可以重点从以下几点着手：

不生闷气，让情绪自然舒展

平日里，学会把积聚内心的不良情绪发泄出去，可通过春游、冥想、谈心、跑步等方式排解；还可以常练“嘘”字，即情绪不好时，找个空旷的空间，深吸气后缓缓吐气并发“嘘”音，重复6次。

饮食上，少酸增甘

春季蔬果供应充足，应吃些高维生素、高纤维素的时令蔬果，首推绿色食物，有清肝养肝之效。因酸味入肝，若春季摄入过量酸味，易伤肝气，可适当吃些甘味食品以补脾气，如山药、小米、米仁等。

可略晚睡，但要早起

在起居方面，与冬季的“早卧晚起”相反，春季宜“夜卧早起”，但是这个“夜卧”也应该在晚上11点前，充足的睡眠和休息时间有助于养肝血。

拉伸两胁，出门遛弯

①晨起拉伸：双臂上举，拉伸两胁（肝经循行部位）。
②散步踏青：每天散步30分钟，配合深呼吸，促进气血循环。
③传统导引术：可多练习八段锦“摇头摆尾去心火”这一招式，通过扭转脊柱疏通肝胆经络。

（来源：微博@生命时报）