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《瘦：由内到外（出版书）》作者：[美]约瑟夫·J.卢斯亚尼/译者：曾容【完结】

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[哲学心理] 《瘦：由内到外（出版书）》作者：[美]约瑟夫·J.卢斯亚尼/译者：曾容【完结】 [复制链接]

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发表于 2026-2-4 08:24:24 |只看该作者 |倒序浏览

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内容简介：
《瘦：由内到外》是美国心理咨询专家约瑟夫·J.卢斯亚尼撰写的心理自助类书籍。该书针对减肥者常陷入的节食误区，提出通过自我训练法重构个体与食物的关系，倡导建立由理性主导而非欲望驱动的饮食模式。作者结合35年临床心理治疗经验，将应对焦虑、抑郁的心理学方法应用于饮食行为矫正领域。全书未提供快速减肥方案，而是聚焦于通过认知工具和心理调适实现营养摄入的长期平衡，强调自律能力需通过锻炼"心理肌肉"获得。书中指出不利环境、有害情绪与不良习惯是实现终生体重管理的三大障碍，并提供了记录食物日记、切换心理频道等具体训练技巧。该著作延续了卢斯亚尼在《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》等书中倡导的心理自助理念。

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