吃砂糖橘变黄的受害者出现了

浮云朝露

因为好剥皮、口味甘甜，很多人一吃砂糖橘就停不下来。但短时间内吃多了柑橘类水果容易变成“小黄人”，它们富含的胡萝卜素若代谢不掉，就会被运到皮下脂肪里储存起来，皮肤看起来就会黄黄的，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”。不过这只会短时间内影响颜值，并不影响健康。只要停止摄入橘子、胡萝卜等橙黄色食物，很快就可以恢复正常肤色。根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天水果的推荐摄入量为 200~350 克，约10个中等个头的砂糖橘，如果这一天还吃了其他水果，还再更少吃一点。

有人吃砂糖橘后出现牙龈红肿、嘴巴溃疡等“上火”症状，罪魁祸首是其含有的大量糖分。并且由于消费者更喜爱甜味，导致近些年的柑橘品种含糖量比几十年前的品种明显更高。如果没有控制摄入量，不知不觉就会摄入大量糖分。

高糖分会让嗓子发干发涩，有些人还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔，这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能表现为牙龈发炎，主要特征是牙龈红肿、易出血、有胀痛，这些都是很多人眼中“上火”的表现。解决方法很简单——别贪嘴。同理，吃菠萝蜜、桂圆等高糖水果也会出现类似的“上火”症状。

（来源：微博@生命时报）

qingyz

吃超量变黄的新闻年年有，谁让它好吃呢！

amber7178

不光吃橘子，吃太多胡萝卜也会，只不过一般人不会吃胡萝卜上瘾。