【好友拼拼】多走路非常有益于我们的健康

alise1225

姿势

我们走路应该抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直;收腹，身体重心稍向前移;上肢与下肢配合协调，步伐适中，不必太紧绷但也不能太放松。

步速

快步是不错的锻炼方式其中频率应保持每次40分钟-60分钟，大概每秒走两步。快走时，心率应维持在每分钟120次~140次，以身体微微出汗为宜。

我们知道，抬头挺胸的走路姿势是非常的美的姿势的了，多多走路不仅能够放松身心，还能有助于我们的消化的哦，当然走路的速度不需要太快的哦，太快了就达不到放松的目的了哦，接下来我们看看走路的其他的正确的方法吧。

时间

对上班族而言，晚上是走路锻炼的最佳时间，饭后半小时至睡前两小时范围内都是理想的时间。而对老人而言，下午4点也是不错的时间，这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳。

地点

走路锻炼应选择道路平坦和空气清新的地方，公路边不适合快走，车流量大，空气质量差，且柏油路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大，相比而言，松软的土路和塑胶操场更适合，还要绕开施工工地和环境复杂的道路。

装备

要想达到理想的锻炼效果，应穿着宽松舒适的运动装和合脚的软底跑鞋，最好随身带上一瓶白开水或是运动饮料，可以少次多量地补充水分。为避免运动伤害，快走前应先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大、频率太快造成拉伤。

(来源：养生长寿V)

Willowish

饭后百步走 活到九十九

任处荷塘

我也感觉适当走路有益身体，饭后走一走，晚上不失眠

wishingstar

其实运动的时间是非常重要的，如果跑步十分钟就累了，那效果还不如走路走半小时。

碧山

走路的话还是要放松一点儿，路上人太多总担心冲撞。

法国湖里区

快走比跑步负担要轻点，也不会气喘吁吁的，感觉很适合上班族呢

尉迟霖

我平时最多的运动也就是走路了，毕竟已经跑步也跑不动了。

私人天地

不要暴走，快慢交替最好

浅酌朱颜

有空的话可以当做运动走一走，一般还是坐着的时间比较多

文章-

走路有好处，我也想多走，问题是膝盖不让，郁闷