【好友拼拼】冬天手脚冰冷怎么办？专家支招

yingnai

2025年11月18日19:19 来源：人民网

人民网北京11月18日电 （记者丁亦鑫）许多女性一到冬天就手脚冰冷怎么办？在今日举行的国家中医药管理局健康中国中医药健康促进主题发布会上，杭州市中医院老年病科主任医师何迎春回答了人民网记者这一提问。

“这跟我们中医所讲的血虚寒凝、阳气不足有关。血虚四肢不能得到濡养，阳气虚四肢的温煦功能得不到正常的发挥，再加上冬天天气寒冷，人受了寒邪造成肢体血脉运行不畅，进而导致四肢冰冷。”何迎春表示，表面上看好像是四肢冰冷，其实是体内气虚不足、阳气不足造成的一系列表现。

何迎春介绍说，针对这类人群，中医也有一系列的调理方式。从饮食方面来说，一般会主张这类人群吃当归生姜羊肉汤，因为当归补血养血，而生姜温中散寒，而羊肉有补气血、益虚劳的作用，这三味合一块相得益彰；其次，要注意生活方式的干预，比如腹部、腰部、下肢的保暖，因为这些地方有重要的经络和穴位，通过保暖达到肢体寒冷缓解的作用；其次，建议每天养成泡脚的习惯，每次泡15-20分钟，温度40度左右，通过泡脚也可以达到温经通络的作用。（实习生闫炜对本文亦有贡献）

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内虚、食补、外敷、全身保暖

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萝卜炖羊肉我喜欢，冬天很适合，泡脚的话晚上泡完脚会很舒服，浑身发热，另外在被窝还会配个热水袋放脚那里，以及回家穿毛裤毛袜，我感觉就差不多了

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羊肉汤确实挺好吃的，泡脚也很舒服的，就是有点懒懒得弄这些…

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泡脚是很舒服，可是之后过一阵子脚还是冷额

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感觉运动能改善血液循环，泡脚也可以，但是泡久了好像不太好

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还是注意保暖，冬天穿毛袜，我今年冬天买了两条珊瑚绒裤子，不用捂一穿就暖。