【好友拼拼】经常喝茶对身体的好处有多大？这几大喝茶的误区看你中招了没

折木芽生秋

经常喝茶对身体的好处有多大？这几大喝茶的误区看你中招了没

来源：华西医生


提到茶，很多人先想到绿茶的清爽、红茶的醇厚，但你知道吗？咱们中国还有一种独特的“后发酵茶”——黑茶。

和绿茶、红茶比，黑茶的“出身”和工艺都很特别。它以茶树的鲜叶或成熟新梢为原料，要经过“杀青→揉捻→渥堆→干燥”这几步关键工艺，其中“渥堆”是黑茶的“灵魂步骤”——简单来说，就是让茶叶在适宜的温度、湿度下“发酵”，靠微生物的作用改变茶叶的成分和风味，这也是它被称为“后发酵茶”的原因。


作为中国特有的茶类，黑茶已经有近千年的饮用历史，常见的种类能分成几大类，咱们平时听说的不少茶其实都属于黑茶：比如四川的边茶、云南的普洱熟茶、湖南的茯砖茶、广西的六堡茶，还有湖北的老青茶等。尤其是普洱熟茶，这些年因为“普洱热”，成了很多茶友的心头好。



虽然咱们中国人喝了几千年的茶，但大多数人对茶的认识还处在：带点味道，比白开水好喝点。

格局小了不是。


其实，喝茶的好处可不只是好喝那么简单，往俗了说，那是商谈千秋大业的必备；往高雅了说，那是可以陶冶情操；往健康方面说，那就更多了卅！


先看哈茶叶里都有啥↓↓↓



那么，适当的饮茶对身体有哪些好处呢？一起来看：


1

帮大脑“扫清障碍”

自由基是大脑灵活运转路上的敌人，而茶就像一位尽责的“清道夫”，帮我们扫除这些障碍。


一方面，茶叶中的茶多糖和茶多酚能直接清除自由基；另一方面，它们还能激活体内的抗氧化酶，提升整体抗氧化“战斗力”。

此外，部分发酵茶在制作中形成的优势真菌和其他微生物，也能产生丰富的抗氧化酶，为大脑再添一道防线。

2

帮身体 “控脂控重”

如果你担心体重超标、血脂高，那么适量喝茶可能有帮助。比如黑茶里的成分能“抑制脂肪生成”（比如减少脂肪合成酶的活性），还能“促进脂肪分解”（加速脂肪酸的代谢），相当于一边“拦着”脂肪长，一边“帮着”脂肪消耗，双管齐下帮身体控脂。


3

帮肠胃“动起来”

很多人喝茶后会觉得肠胃舒服，这是因为它能调节肠道菌群。比如喝茯砖茶（尤其是有“金花”的），能增加肠道里的有益菌（比如双歧杆菌、乳酸杆菌），减少大肠杆菌等有害菌；普洱茶里的茶褐素，还能增强小肠蠕动，帮便秘的人缩短排便时间。


4

帮肾脏“撑把保护伞”

肾是我们身体内重要的排毒器官，能有效将血液中的废物过滤掉，但肾的过滤量（即：肾的滤过率）从40岁左右就开始减少。


而茶叶中含咖啡因，有利尿排毒之效，加之饮茶增加水的摄入，可降低肾结石发生的风险。此外，茶多酚、茶多糖等功能成分能调节血脂、血糖，间接保护肾脏。


但需要注意！冷掉的茶中含有大量草酸盐，此时反而增加了发生肾结石的风险。



“茶的好处这么多，那当顿喝岂不是功效翻倍？”

朋友，你这个想法很危险！

茶里头含有咖啡因和草酸等。如果喝得太浓，咖啡因会让大脑、心脑血管神经处于持续兴奋状态，长期下去导致心律失常、心悸等。而草酸容易引发肾结石。


所以每天喝1-2泡（大概5-10g茶叶）就差不多了。



× 睡前喝茶

茶叶里的咖啡因会作怪，睡前一大杯茶下去，可能会刺激神经，晚上就等到在床上睡不戳数羊……


此外，饭前、饭后30分钟、服药前后1小时这几个时段，也不建议大家喝茶。

× 喝得太烫

有的人喝茶就跟牛饮一样……刚泡好还飞烫，吹两口就开始大口喝了，就不怕烫伤咽喉哇？长期喝这么烫，小心食管癌找上门！至少要等茶凉到65℃以下，不烫嘴了再喝。


最后还要提醒一下孕妇、哺乳期女性、贫血患者，以及正在吃降压药、降糖药的朋友，喝茶之前最好咨询下医生。

饮茶注意方式方法，同时控制其摄入量。科学喝茶，才能让身体更健康~

声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。


本文合作专家



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编辑：100%甜

内容来自：华西医生

Willowish

每天5-10克茶叶，这量也不少了…

amber7178

一直说喝绿茶很好，抗氧化各种，可我就是没什么兴趣。