【好友拼拼】一喝就拉的网红饮料，很多人还在天天喝

折木芽生秋

来源：北京科学中心

审核专家：彭国球  中国人民解放军总医院第四医学中心副主任医师

“买奶茶附赠一整包纸巾”“喝完连跑4趟厕所”“不是真的需要别买”……近期的社交平台上，某些网红饮品成为网络热议的焦点，商家将“窜稀”作为卖点，通过隐晦的暗示，将腹泻包装成“轻盈体验”，吸引着被便秘困扰或追求快速瘦身的消费者。

但是，这些“一喝就拉”的饮品真的是解决便秘、帮助瘦身的“神器”吗？它们又藏着哪些风险？

“一喝就拉”的真相

这类饮品之所以能有“立竿见影”的效果，主要依赖三种成分机制，而这些机制均偏离了健康通便的科学路径，长期使用可能会导致肠道依赖、电解质紊乱或菌群失衡。

西梅汁、某些果蔬汁中富含的山梨糖醇是常见的“致泻”成分。人体对这种天然糖醇的吸收能力有限，当单次摄入量超过5克时，未被吸收的山梨糖醇会在肠道内形成高渗环境，像海绵一样吸收水分，导致粪便体积骤增、肠道蠕动亢进。

还有部分产品会添加番泻叶、决明子等含有蒽醌类化合物的成分，它们可直接刺激肠壁神经丛，迫使肠道剧烈收缩。长期饮用含这类成分的饮料，肠道会逐渐失去对正常信号的反应，导致“泻剂依赖”，甚至停止饮用后还会加重便秘。

此外，一些酸奶产品中添加了大量的益生菌，但益生菌并非越多越好。相关研究显示，过量益生菌会引发“菌群拮抗效应”，抑制原生有益菌生长，导致肠道蠕动紊乱，饮用者有可能出现腹痛、黏液便等症状。

潜在风险不可忽视

剧烈腹泻会导致钠、钾、镁离子大量流失，引发低血钾症，表现为肌肉无力、心律失常，严重时可诱发心室颤动。

肠道菌群需要稳定的生态平衡，而刺激性成分会破坏菌群多样性。蒽醌类泻药在肠道代谢过程中产生的自由基，会导致肠黏膜色素沉着，形成“结肠黑变病”。

频繁腹泻还会干扰肠道对蛋白质、脂肪、维生素的吸收，尤其是脂溶性维生素A、D、E、K缺乏，可能导致夜盲症、骨质疏松。

真正的肠道健康调理是温和、可持续且有规律的，对比之下，网红饮料引发的腹泻往往伴随着水样便、排便急迫感、电解质失衡等情况，是身体发出的警报。

面对市场上眼花缭乱的“通便产品”和网红饮料，孕妇与哺乳期女性、儿童以及老年人尤其要注意，最好是去医院进行专业诊断。

科学调理的正确方式

优先补充膳食纤维。‌《中国居民膳食指南》中建议普通成年人，每日摄入25～35克膳食纤维。日常饮食中，我们可以多吃菠菜、芹菜、苹果、火龙果等蔬菜水果，这些食物中的膳食纤维成分明确，能温和促进肠道蠕动。

保证充足饮水。建议每日分次饮用1.5-2升温水，可以使膳食纤维发挥更好的作用，帮助肠道正常运作。

适当运动。快走、游泳等中强度的运动，能刺激胃肠蠕动，维持肠道功能稳定。

肠道是人体重要的代谢器官，维护其健康需要系统、稳定的生活方式。如有持续、严重的肠道问题，应及时就医，进行专业诊断和治疗。健康不是“网红产品”的试验场，选择科学、安全的方式维护肠道健康，才是长久之计。


内容来自：北京科学中心

Willowish

这都什么脑回路，居然还火了。想腹泻买点番泻叶回家自己泡着喝不就完事了，人真不能吃太饱。

wishingstar

我不知道其他地方有没有流传这个都市传说，那就是：早餐店的奶茶，喝了之后大概率会拉。

说来也奇怪，我的肠胃功能其实非常好。以前大家吃完麻辣锅都会有各种不适症状，但我面对各种红通通的重口味料理却很少有问题，我也经常喝鲜奶，一直都相安无事。

但唯独早餐店的奶茶，它就像一个神秘的魔咒，只要喝下去，大概率会让我跑厕所。

更让人感到匪夷所思的是，即使不同的早餐店，制作出来的奶茶也带有同样的“功效”。这让我不禁开始相信，这绝对是一个真实存在的都市传说！

不过，其实这腹泻并不严重，通常“完成任务”一次就没事了，所以大家对此也不以为意。甚至，还有人在肠胃不顺想清理一下时，特别点早餐店奶茶来喝。

早餐店奶茶究竟是什么魔法产物啊？

bude2060

我有便秘，但这种网红饮料真的不敢喝，怕出什么问题，只能平时多吃蔬菜多喝水，多站起来走走。

浅酌朱颜

前几年西梅汁真的很火，都觉得这个产品很好，还有直接吃西梅，前同事给过我一颗，真的窜稀，感觉很神奇应该是泡药了

法国湖里区

还是要多喝温水白开水，嘴馋忍不住点外卖就点相对健康…可能只是心理安慰…

私人天地

有些人为了赚钱无所不用其极，有些人不知道什么心态，什么风都敢跟什么都敢试。

澡澡熊

一喝就拉听起来就很不靠谱……也是一种智商税吧……

尉迟霖

没喝过，这给我感觉是直接加泻药了- -

魑魅魍魉33

想起之前那个西梅汁了hhhhhhh便秘人常买