【好友拼拼】睡眠超9小时也可能有害

浮云朝露

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。然而，睡太少或睡太多，都是“大脑杀手”！

2023 年 3 月，发表在《欧洲预防心脏病学杂志》的一项来自广东省人民医院的研究发现，夜间睡眠时间控制在 7~8 小时，健康风险最低。

而睡眠时长过短（<6小时/天）或过长（>8小时/天），都与更高的全因死亡和心血管疾病死亡风险相关。

此外，2023 年 4 月，《神经病学》期刊研究显示，多种睡眠障碍模式或会增加中风风险。

其中，排名前三的是：睡眠不足 5 小时、睡眠呼吸暂停综合征、睡眠时长大于 9 小时。这三大睡眠障碍症状会让中风风险分别升高 215%、187% 和 167%。（科普中国）

不过阿卫觉得，没有必要太过在意睡眠时长，这样反而会让人焦虑、睡不好。成年人的世界都不容易，你该做的，就是按时作息、均衡饮食、定期体检。

（来源：微博@深圳卫健委）

尉迟霖

听说韩国人已经进化到不需要睡眠了，这么说他们是不是都得猝死

文章-

我现在就想一觉睡到天亮！居然这都成为一种奢望了

任处荷塘

早睡早起好，熬到12点后睡头木木的精神不济。

alise1225

睡眠充足真是很重要，但睡太久也不好呀，主要是不要熬夜，正常作息最重要。

大爱甜橙

太可怕了，今天一定要睡足，不能再睡那么少了

私人天地

睡眠时间长不如睡眠质量好

桃木猫猫

睡得少可能猝死，睡多了也不好，度太难把握了。