【好友拼拼】靠奶茶续命 当心坑了你的肾

Willowish

北京青年报 | 2025年11月04日 08:17:59
原标题：靠奶茶续命 当心坑了你的肾

　　一位28岁的女性患者，每天三杯奶茶，当她查出“糖尿病肾病”的时候，肾脏状态已经像是60岁的了！很多朋友觉得自己不胖，所以觉得吃糖吃甜食没事，真是这样吗？中医专家就为大家敲醒警钟，识别隐藏着的“甜蜜陷阱”。

　　高糖饮食坑肾没商量

　　肾脏是我们体内辛勤工作的“过滤器”，但高糖饮食会让它不堪重负：血糖飙升意味着肾脏必须加班工作来过滤多余的糖分。长期如此，肾小球就会像被泡发的海绵一样变得渗漏，导致蛋白质从尿液中流失——这就是蛋白尿，而它是肾病的早期信号。同时，高糖还会成为高血压的“帮凶”，它让血管变脆、血压升高，从而令肾脏中的小血管承受过大压力，时间一长甚至可能直接“罢工”。

　　识别这些甜蜜陷阱

　　生活中的“甜蜜陷阱”远不止奶茶。许多食物中含有容易被忽视的“隐形糖”。一瓶普通冰红茶含糖量就相当于10块方糖，虽然喝起来并不觉得甜腻，但实际糖分已超标；面包店里一些所谓的“全麦面包”，如果配料表前三位中出现白砂糖，其实就是披着健康外衣的“糖衣炮弹”；甚至像沙拉酱、番茄酱这样的调味品，一勺中可能就有半勺是糖，很容易在就餐时不知不觉摄入过量。

　　护肾控糖小妙招

　　保护肾脏、控制糖分摄入其实有法可循，而且这些方法比吃药更实用。比如说，可以采用“减半法”来享用甜饮：点奶茶时选择半糖和少冰，再搭配一瓶无糖茶，喝一半后交替饮用，这样既能解馋又能控制总量。此外，不妨每周设定一天为“无糖日”，在这一天只喝白开水或淡茶，给肾脏放个假，让它好好休息一下。要特别提醒的是，普通人每日糖摄入量不应超过25克（约6块方糖），而患有高血压或糖尿病的人群，则应该将这一摄入量减半。

　　文/王梦迪（北京中医医院）

编辑：林涛 责任编辑：刘亮

来源：央视网

wmx911

好像优质碳水和普通的糖份也不一样，可以吃些优质碳水，那些甜点什么的就算了

澡澡熊

知道要少喝奶茶，但是有时候忍不住就要奖励自己一下~不过会点最低的甜度，或者直接不加糖……

尘绘

谢谢分享

dollmiyu

奶茶确实是热量炸弹，而且成瘾性极强，对商家来说是个好商品，但对消费者来说纯纯健康杀手