【好友拼拼】早上起床空腹喝茶好吗

浮云朝露

早上起床空腹喝茶可能对胃肠功能较弱的人群产生刺激，但健康人群适量饮用淡茶通常无碍。空腹饮茶的影响主要与茶叶种类、浓度及个人体质有关。

绿茶、生普洱等未发酵茶含有较高含量的茶多酚和咖啡碱，空腹饮用可能刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多，引发胃部不适。这类茶叶中的鞣酸还会与胃内蛋白质结合形成沉淀物，长期可能影响消化功能。胃肠健康者若习惯晨起饮茶，建议选择发酵程度高的红茶或熟普洱，茶汤浓度不宜过高，饮用量控制在200毫升以内，可搭配少量苏打饼干等碱性食物缓冲刺激。

部分特殊人群需特别注意空腹饮茶风险。胃溃疡患者空腹饮茶可能加重黏膜损伤，糖尿病患者空腹饮用浓茶易引发心悸手抖等低血糖反应，贫血人群茶叶中的鞣酸会抑制铁吸收。孕妇及心律失常者晨起应避免摄入咖啡碱。夜间睡眠质量差的人群，早晨空腹摄入茶碱可能影响全天生物钟调节。

养成晨起先饮用温水再进食少量碳水化合物的习惯更为稳妥，待胃部有食物垫底后再饮茶可降低刺激。选择茶叶时优先考虑发酵茶，用80℃左右温水冲泡可减少茶碱析出。长期空腹饮茶者应定期进行胃功能检查，出现胃痛、反酸等症状需及时调整饮茶习惯。合理搭配早餐蛋白质食物，能有效缓解茶叶对胃肠道的潜在影响。

（来源：微博@养生长寿V）

bude2060

肠胃不好还是不要空腹饮茶了。我一般都是下午喝茶。

wmx911

好像不好哦~建议早上起来喝38°左右的柠檬水~

虹林之西

肠胃不好还是不要空腹喝茶了，刺激性比较大，饭后喝杯茶很舒服

yyc172737

脾胃不好的话我觉得还是不要饮茶了、可以空腹喝一杯温开水~而且茶也分很多种类

chnseio

喝一点淡茶应该还好，不过我早上起来不喜欢喝茶，因为我之前喝茶太多把牙齿弄得染色，很麻烦，所以早上喝茶会觉得很愧对自己的牙

ysl6963

早晨起来的第一杯水应该是温开水吧，我觉得所有刺激性食物都不好

Willowish

第一泡的浓茶我全都用来做奶茶，后面几泡当水喝，所以我家早起第一杯水还真是茶水，就是过了四五泡已经很淡都没啥味儿的。不过自从几年前喝绿茶返胃酸后就再也不敢碰了，只喝乌龙、红茶和熟普，有时候喝点茉莉花，为了做茉莉奶绿。

yingnai

我早上起来喜欢空腹喝一杯温开水，不喜欢早晨喝茶。现在才知道可以适当喝些红茶或熟普洱

若原subaru

比较刺激肠胃吧，我早上也不敢喝茶，我试过早上空腹喝奶结果吐了。喝杯温水其实最好