【2025年10月29日●水区版规知识问答】经常做这种梦，可能与抑郁有关

七月七日七时七

　　中新网北京10月24日电(记者 赵方园)现代社会中，“睡不着”正在成为近半数中国成年人的共同问题。《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群中有48.5%存在睡眠困扰。日常生活中，是不是没睡够8小时就属于失眠？经常做梦是否代表没休息好？一篇文章解答这些疑问。

　　睡前刷手机会加重失眠

　　“睡眠障碍绝不是忍忍就好的小问题。”北京大学第六医院院长岳伟华在接受中新健康采访时强调，睡眠障碍是与心理健康、心血管、代谢、免疫等多系统密切相关的公共健康问题。

　　复旦大学特聘教授、药理学系主任黄志力教授分析，当前睡眠障碍发生率居高不下，主要源于社会竞争加剧、工作压力增大等社会因素。同时，信息化社会带来的不良生活方式也严重影响睡眠质量，“特别是睡前长时间使用手机等电子设备，导致大脑处于高度兴奋、焦虑状态，直接干扰了睡眠质量。”

　　他指出，睡眠问题与焦虑情绪常常互为因果，形成恶性循环。

　　常见四大睡眠误区

　　在应对睡眠问题时，许多常见观念并不科学。岳伟华针对四个最具代表性的误区进行了澄清：

　　误区一：睡不着就是失眠

　　真相：偶尔因熬夜、时差或紧张导致的睡不着并非临床失眠。越是担心“我是不是失眠了”，越容易陷入焦虑和失眠的恶性循环。

　　误区二：每天必须睡满8小时

　　真相：“8小时”只是一个统计平均值。有约2%的人属于“短睡眠者”，每天只需睡4-6小时；也有约2%的人是“长睡眠者”，需要10小时以上。判断睡眠是否足够，关键要看白天是否精力充沛、情绪稳定、思维清晰，而不必死抠睡了几个小时。

　　误区三：打鼾是睡得香

　　真相：很多人以为打鼾代表睡得沉，其实恰恰相反。如果鼾声巨大、不规律、中间有明显停顿(像呼吸被憋住)，很可能是“睡眠呼吸暂停综合征”的信号。如果还伴有夜间被憋醒、早晨口干、白天不分场合秒睡等情况，务必及时就医。这种情况会导致身体反复缺氧，显著增加高血压、血糖异常和心脏病的风险。

　　误区四：做梦代表没休息好

　　真相：每个人每晚都会做梦，这是大脑在处理信息、巩固记忆的自然过程。真正需要警惕的是那些让人频繁惊醒、伴有心慌或盗汗的噩梦，这可能与焦虑、抑郁等情绪问题相关，而不应简单归咎于“做梦导致没休息好”。

来源：中国新闻网https://www.chinanews.com.cn/life/2025/10-24/10503766.shtml

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