《学放松，改正错误姿势（出版书）》作者：[澳]蜜西·文妮雅/译者：李汉威【完结】

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gzbysh

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发表于 2025-9-14 08:13:16 |只看该作者 |倒序浏览

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本帖最后由 gzbysh 于 2025-9-18 08:26 编辑

学放松，改正错误姿势.jpg

内容简介：
你是不是也常常发生类似的状况？愈想表现正常，愈是失常。站在众人面前手足无措、肢体僵硬；缩着颈、驼着背，困在工作桌前；连轻松的走路，也举步维艰……透过亚历山大技巧的有觉知的放松练习，可以帮助你的身体结构回到3岁的动态平衡状态，改善因自我感觉良好的错用习惯僵化你的自然本能、控制你的行动自由。
　　什么是亚历山大技巧？19世纪末澳洲演员亚历山大（F. M. Alexander），因为每次一上台演出就会发不出声音，为了找回嗓音，他透过反复观察与练习，发现人的思想与动作紧密结合，形成无意识且习惯性的动作，可能造成受伤、损害健康、并限制学习与发展。经过长时间的自我练习，他研究发展出一套体验式的学习技巧——亚历山大技巧，教导如何认清并消除自身对疼痛、恐惧和焦虑的有害反应，透过自我观察与心身连结的练习，矫正身体错用的习惯。

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