《觉察：通往身心灵整合的科学冥想练习（出版书）》作者：[美]丹尼尔·席格/译者：王诗琪【完结】

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发表于 2025-5-28 07:27:33 |只看该作者 |倒序浏览

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内容简介：
运转觉察之轮，徜徉潜能之海。意识就像一个装水的容器。假如你将一匙盐巴倒进一杯只有浓缩咖啡杯大小的水里，这杯水会咸得难以下咽。但若你把容器换成一个巨大的水桶，那么同样一匙盐巴，倒进那么大一桶水里，便会尝不出咸味。盐和水，只不过比例改变了，咸淡滋味却是天差地别。
觉察之轮：扩增意识的科学工具。《觉察：通往身心灵整合的科学冥想练习》将介绍一套实用的工具——「觉察之轮」。一旦熟习了这项工具，你会发现穿越生命的风风雨雨将变得更加容易。这项透过觉察来扩增意识的技巧，不仅能帮助你更加享受生命，还能为你的日常生活创造出更深刻的意义和连结感，甚至令你变得更健康。
集中的注意力+开放的觉察+善良的意图=身心灵整合之钥。在《觉察》中，丹尼尔．席格深入解析这三种人人都能学会的技巧，如何运用在觉察之轮的练习中。严谨的科学研究证实，这三种技巧均能支持人们增进幸福与健康，并带来以下益处：1. 改善免疫功能，帮助人体对抗感染。2. 最佳化端粒酶的表现。端粒酶能维持并修复染色体末梢，让你的细胞（也就是你）保持年轻、良好的运作与健康。3. 增强基因的表观遗传性调节，有助于防止人体内威胁生命健康的发炎现象。4. 调节可能造成心血管疾病的因素，改善胆固醇指数、血压与心脏功能。5. 增加大脑中神经连结的整合程度，使脑神经在功能与结构的层面上，都变得更平衡与协调，这有助于提升神经系统的各种菜单现，包含自我调节、问题解决、产生具适应力的行为等等，这些都是获得幸福安康所需的核心能力。

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