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本帖最后由 闪电霹雳 于 2012-11-8 13:13 编辑
每天1杯,窈窕曲线自然来!
你听过用豆浆来瘦身吗!在便利商店随手就可以买到的豆浆,其实对于减肥很有帮助喔!
Vita彻底追查利用豆浆瘦身成功的案例,归纳出饮用豆浆的最佳方式,这样一来,你也可以轻轻松松的瘦身!
为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢?
其实,从开始饮用到吸收消化,豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔!
在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力
豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,
还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!
慢慢饮用 才能吸收有效成份
即使豆浆具有瘦身效果,若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否,就在于饮用的方式。
豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中,可以抑制碳水化合物和脂质的吸收,所以能帮助瘦身。
因此,在用餐时摄取最能达到瘦身效果。
另外,如果选择在餐前饮用,再搭配有饱食感的高纤食材,还可以防止过度饮食。
还有,能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收,也是关键点。
大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份,如果没有被身体吸收,瘦身效果就会减低。
因此,不要一口喝下豆浆,
而是要一口一口慢慢地饮用,让身体吸收。
用在料理中,慢慢食用也具瘦身效果。
利用豆浆瘦身成功的4大法则
法则1》》餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中,不断地发挥瘦身效果,所以用餐中饮用更佳。
如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量,也可在餐前喝。每天饮用的最好时机,是肌肉活动量大的上午到傍晚。
活动量小的夜间,因为容易囤积体脂肪,所以应尽量避免。
法则2》》瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中,最早出现的就是是便秘的改善,快的人在隔天就会见效。
不过,关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后,慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异,
总而言之不要操之过急,应该等待一段时间再观察状况。
法则3》》每天饮用1~2杯,也可入菜
豆浆除了直接饮用外,也可用来入菜喔!如果想要达到瘦身效果,建议每天饮用1~2杯。 本帖最后由 顾晓靓 于 2011-5-16 20:20 编辑
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