豆浆减肥4法则

筱筱月

每天1杯，窈窕曲线自然来！

你听过用豆浆来瘦身吗！在便利商店随手就可以买到的豆浆，其实对于减肥很有帮助喔！

Vita彻底追查利用豆浆瘦身成功的案例，归纳出饮用豆浆的最佳方式，这样一来，你也可以轻轻松松的瘦身！

为什么光饮用豆浆就能达到瘦身效果呢？

其实，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔！
在消化吸收的5个阶段中发挥瘦身力

豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，

还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。

这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
慢慢饮用　才能吸收有效成份

即使豆浆具有瘦身效果，若只是随意饮用也不见得就是好。瘦身成功失败与否，就在于饮用的方式。

豆浆所含的有效成份在消化吸收的过程中，可以抑制碳水化合物和脂质的吸收，所以能帮助瘦身。

因此，在用餐时摄取最能达到瘦身效果。

另外，如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，还可以防止过度饮食。

还有，能让身体确实将豆浆所含的有效成份完全吸收，也是关键点。
大豆蛋白质和大豆配醣体等有效成份，如果没有被身体吸收，瘦身效果就会减低。
因此，不要一口喝下豆浆，
而是要一口一口慢慢地饮用，让身体吸收。
用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。


利用豆浆瘦身成功的4大法则

法则1》》餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。

如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。

活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

法则2》》瘦下来后1个月观察状况

豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效。

不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异，

总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。

法则3》》每天饮用1~2杯，也可入菜

豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。

蝶依盈盈

我每天都喝一大杯的豆浆（家里做的），可好像没有那么神奇的效果！
难道是自身的原因？

suning

恩恩

~Cappuccino~

那我多去买几瓶豆浆来喝喝好了

ayyo

豆浆是好东西啊，。。。。不过减肥应该没啥效果