夜猫族练四招偷偷瘦回来

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amay987

三山同翠微

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电梯直达

1^#

发表于 2009-3-9 10:57:19 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由上官寒若于 2012-11-25 11:08 编辑

如果你是上班族，又是常常加班的夜猫族，也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍！接下来，你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会，连夜偷偷瘦回来！

STEP 1
　　下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。

　STEP 2
　　左右钟摆运动：左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的！从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦！

STEP 3
　　同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次。

　STEP 4
　　左右触膝运动：左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。 本帖最后由我不是小君于 2011-6-14 06:36 编辑

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skysheep2008

一朝江水平

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2^#

发表于 2009-3-9 12:11:19 |只看该作者

好像还不错，试试看

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wodeluo

一朝江水平

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3^#

发表于 2009-3-9 19:28:17 |只看该作者

很懒吖。不过还是试下。。

‥★…
伱忘樂岜惢.还莪。
Cheer& 陈绮贞。

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柠檬绿茶

一朝江水平

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4^#

发表于 2009-3-11 21:09:29 |只看该作者

汗··坚持不了啊···

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柠檬绿茶

一朝江水平

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5^#

发表于 2009-3-11 21:10:15 |只看该作者

汗··坚持不了啊···

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toloveless

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6^#

发表于 2009-3-11 22:07:50 |只看该作者

STEP 3
　　同时用两肩以肩膀为圆心画圆,顺时针10次后换逆时针10次。
这个我做过，觉得自己好硬……

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kangshi 该用户已被删除	7^# 发表于 2009-3-13 15:15:51 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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dododoo 该用户已被删除	8^# 发表于 2009-3-14 03:31:19 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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