您好,欢迎光临书香门第!

书香门第

 找回密码
 注册

九个好习惯不节食也能减15斤

查看: 6|回复: 6
打印 上一主题 下一主题

[衣食住行] 九个好习惯不节食也能减15斤  关闭 [复制链接]

Rank: 10Rank: 10Rank: 10

签到天数: 896 天

[LV.10]以坛为家III

金币
5218 枚
威望
31 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
296
精华
0

出勤勋章

鲜花(5) 鸡蛋(0)
跳转到指定楼层
1#
发表于 2008-7-27 09:53:29 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 辜爱顾安 于 2012-11-7 18:45 编辑

如果你觉得自己已经很胖,或正在变胖,不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下,虽然每天只有一点小小的变化,但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材--甚至不用节食就能办得到哦。   

第一个:每顿饭前饮一杯水
特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食,饭前饮水能增加你的饱感,从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”
  
第二个:聪明地吃,但并不是少吃
使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构,多吃蔬菜、水果,这样你摄入的热量虽然减少了,但体内新陈代谢的速度并未改变,从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外,还应吃大量的富含纤维的食物,直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。
  
第三个:采用少吃多餐的饮食方案
试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法,可以使你的血糖保持稳定,还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。
  
第四个:开始准备一个饮食与运动的日记本
记下你每天都吃了什么食物,吃了多少,以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病,以便今后改正。
  
第五个:在超市购物时,要认真查看食品上的标签
当你仔细看标签,你也许会发现,这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。
  
第六个:开始实行喝汤减肥法
在你的中餐或晚餐,试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明:在每顿饭前喝一碗清汤,更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖,且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法,你会收到意想不到的效果。
  
第七个:在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品
在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果,把他们洗干净,削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱,以备随时取用.
  
第八个:采用慢食法进餐
每次进餐时,不要狼吞虎咽地吃得太快,要慢慢享用你盘中的每一份菜肴,用极慢的速度进食,最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明,细嚼慢咽有助于减肥。
  
第九个:不要因为自己的减肥速度过慢而失望
你不要一天到晚地称体重,你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上。

200 字节以内
不支持自定义 Discuz! 代码
鲜花(5) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 10Rank: 10Rank: 10

签到天数: 1407 天

[LV.10]以坛为家III

金币
5518 枚
威望
0 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
89
精华
0
鲜花(1) 鸡蛋(0)
2#
发表于 2008-7-27 21:25:39 |只看该作者
我是一天到晚地称体重
鲜花(1) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 1

该用户从未签到

金币
0 枚
威望
1 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
24 点
帖子
141
精华
0
鲜花(0) 鸡蛋(0)
3#
发表于 2008-7-28 17:14:01 |只看该作者
我一年 最多称一次
鲜花(0) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 8Rank: 8

签到天数: 48 天

[LV.5]常住居民I

金币
2107 枚
威望
32 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
860 点
帖子
192
精华
0
鲜花(0) 鸡蛋(0)
4#
发表于 2008-11-15 14:05:50 |只看该作者
这样~恩恩
好像很麻烦……
推广码先放这好了…………
http://bbs.txtnovel.com/?fromuid=672450
鲜花(0) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

Rank: 1

该用户从未签到

金币
18 枚
威望
0 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
126
精华
0
鲜花(0) 鸡蛋(0)
5#
发表于 2008-11-22 23:49:58 |只看该作者
每天 上学回家都饿的快不行了
  怎么少吃....
家里也不是我做饭   忙的我已经很久没去超市了

我 .....
鲜花(0) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

回顶部