睡前4个动作让你轻松瘦身

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[衣食住行] 睡前4个动作让你轻松瘦身 [复制链接]

肖紫

七星传雾晓

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电梯直达

1^#

发表于 2008-5-9 21:43:56 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由 Catalyst 于 2012-11-15 18:24 编辑

1、首先是仰卧抬腿：平卧,抬腿,30个一组，做4组

2、做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

3、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组

4、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

本主题由罗小猫于 2024-2-29 20:51 关闭

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点一下，知道后果是什么吗？…嘿嘿…不敢了吧…

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风貂

七星传雾晓

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发表于 2008-5-10 11:07:06 |只看该作者

沙发

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sunshinye

一朝江水平

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3^#

发表于 2008-5-10 13:42:07 |只看该作者

重在坚持

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北堂冰焱

五岭独峰秀

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4^#

发表于 2008-5-10 16:31:23 |只看该作者

哦哦晚上做做看

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saga7488

六月满花城

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发表于 2008-5-10 16:44:46 |只看该作者

一定会去试试的，谢谢了～

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阿亚亚

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发表于 2008-5-10 18:48:12 |只看该作者

试试

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xixi-99

双辉映平生

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7^#

发表于 2008-5-10 21:36:01 |只看该作者

好麻烦！

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紫琰

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8^#

发表于 2008-5-13 23:21:15 |只看该作者

做的好累啊滴！

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lvmin 该用户已被删除	9^# 发表于 2008-5-13 23:39:18 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
lvmin 该用户已被删除
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