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1天100次拉伸 腰瘦非常快

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[衣食住行] 1天100次拉伸 腰瘦非常快  关闭 [复制链接]

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1#
发表于 2008-5-7 23:47:47 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 Catalyst 于 2012-11-13 17:25 编辑

侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。

1天1百次拉伸运动腰瘦的快 动作一

动作一:双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。



1天1百次拉伸运动腰瘦的快 动作二

动作二:上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方




1天1百次拉伸运动腰瘦的快 动作三

动作三:这样侧腰的肌肉被充分拉开



1天1百次拉伸运动腰瘦的快 动作四

动作四:如果你做不到90度先做45度。



1天1百次拉伸运动腰瘦的快 动作五

动作五:双侧都轮流做

本主题由 罗小猫 于 2024-2-29 20:51 关闭
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lvmin 该用户已被删除
2#
发表于 2008-5-8 00:38:17 |只看该作者
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
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xwcathy

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[LV.Master]伴坛终老

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发表于 2008-5-8 08:32:29 |只看该作者
100次哪，坚持不下来啊！
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cwymqw

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4#
发表于 2008-5-8 11:14:48 |只看该作者
天1百次拉伸运动腰瘦的快 动作四

动作四:如果你做不到90度先做45度。
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cwymqw

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发表于 2008-5-8 14:04:02 |只看该作者
1天1百次拉伸运动腰瘦的快 动作二
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索爱K

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发表于 2008-5-8 19:48:11 |只看该作者
谢谢分享
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duan521

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[LV.1]初来乍到

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7#
发表于 2008-5-9 09:03:15 |只看该作者
5555555555.我就是腰部的肉多啊
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qiu0668

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[LV.10]以坛为家III

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发表于 2008-5-9 10:34:55 |只看该作者
最近胖得不行,学习一下先
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xixi-99

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[LV.1]初来乍到

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发表于 2008-5-9 12:19:53 |只看该作者
好像有点困难！100次！1
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isa_bella

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[LV.2]偶尔看看I

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发表于 2008-5-10 04:57:15 |只看该作者
哇哇哇....100次，不知道能够坚持几天噢！！
努力努力！！
人生如此，浮生如斯，情生情死，乃情之至。
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