爱吃火锅的你们，吃火锅吃啥不会胖？

mi呜

天气转凉，火锅成为人们驱寒的大多数选择。
但是一顿火锅之后，MM们大概会因为吃太多东西而对自己的体重深感抱歉了，
那么秋天吃火锅怎么“巧”吃才不胖呢？　
     
一、肉食类      

火锅当然免不了肉食，但是肉食的卡路里又有低有高，各位MM们可以避重就轻，选择比较低卡路里的食物啦。
下面是一个经常在火锅店里出现次数比较频繁的肉食卡路里表，大家可以根据自己的需要搭配一下。
       低热量肉食(热量/重量)：
鸭胸脯肉 90/100g；羊肉(脊背) 94/100g；牛肉(后腿) 98/100g；
兔肉102/100g；羊肉(胸脯) 109/100g；野兔肉 84/100g；
牛肚 72/100g；鸡胸脯肉 133/100g；黄鱼(小黄花鱼) 99/100g。
   


  二、蔬菜类
       蔬菜，建议各位MM在吃火锅的时候多次点青菜，毕竟青菜的卡里路不高而且多次有排毒的功效，
吃罢了热气的火锅，配点凉性的蔬菜还是对身体有益处的。
     
  1、白菜
       也是植物纤维比较丰富的蔬菜之一，天气转凉后白菜糖分较足，口感很好，而且现在白菜不是很凉，
吃了对身体很有益处。用作火锅青菜，吸足了汤水，吃起来鲜嫩可口。
     
  2、凉瓜
       凉瓜不仅可以在夏天吃，对于天凉的火锅来说也是不可多得的配菜。
与热气的火锅搭配在一起，即可凉血解毒，也可以在饱餐一顿时减减肥。


       3、芹菜
       可能吃火锅时用芹菜有点神奇，呵呵，不过我试了试，觉得芹菜用来火锅真的不错。
芹菜大量粗纤维，能增进肠蠕动，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。
   
   4、冬瓜
       很多人喜欢用来下火锅，其实冬瓜含水分高，含热量很低，有明显的利尿功能，故在清理内环境和减肥上功效显着。
      
5、菠菜
       是一种养颜佳品，含有丰富的铁和胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。
菠菜含有蛋白质，每0.5公斤菠菜相当于两个鸡蛋的蛋白质含量。
      


三、调料类
       至于调味料，其实各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料都有着超高热量。
而且每一种调料都能刺激人的味蕾，使人食欲更加旺盛。其实各位可以选择用醋来代替，至少热量不会那么高。

妖瞳妖瞳

喜欢吃微辣的多蔬菜少肉食的火锅哎

龙拾雨

喜欢吃辣的火锅=-=  谢谢分享

虞夏

不沾酱会觉得少了点儿什么
不过火锅也不能多吃

亿水月月

喜欢吃火锅，虽然不怕胖，可是总上火长个小痘痘啥的

duoyan12345

一般吃素菜就不会胖了吧，不过感觉那个油都在火锅汤料里。

....释衻。

我也爱吃微辣的火锅，天冷吃得辣辣的超爽

亡心忘

看着那个图我就有种晚上去吃火锅的冲动哇

chachaxiaozi

我爱吃菌珍味和三鲜味以及微辣的口味

malkin

哎呀，吃火锅本来就是图个爽，就别想长不长胖这种问题啦~~~实在担心胖的话，后面几天吃素一点，多运动一下呗~~~