初春减肥健康 合理配餐不误进补

保罗一世

简要内容：寒冷天气对体虚性肥胖者来说是减肥的最佳时候。这些人往往内分泌失调，吸收功能异常，使体重超常。减掉脂肪后，适当进补增强体质，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养，让女人由内而外的美丽动人。


    尽管日历已经到了春天，但是离天气回暖还有一段时间，我们应该如何减肥？

    1 减少进食

    每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。

    2 合理配餐

    专家推出的“减肥健康食谱”是指油脂类食物（如肉类，奶油等）与蔬菜类、豆类配餐，可收到减肥之效。

    3 不误进补

    寒冷天气对体虚性肥胖者来说是减肥的最佳时候。这些人往往内分泌失调，吸收功能异常，使体重超常。减掉脂肪后，适当进补增强体质，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养，让女人由内而外的美丽动人。

    4 增加运动

    首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你勇于尝新，也可选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。

长歌怀采

加油加油，要减肥，减，减，减，减，减........

rachou

谢谢LZ分享!!

cindiya

妈妈总是要我吃吃吃。。。

20609099

问题我很懒运动啊

hayibala

谢谢楼主！！~~受益匪浅！！~~~

小陌

恩。。。在夏天来前努力一把