【4279字】第一次用电饼档烙饼[2020.12.25更新]

lxye12

11度 晴
      今天学习《砰然心动的人生整理魔法》第四讲——学以致用，拉开整理节庆的序幕
1、衣服的整理。先丢弃，后收纳。先易后难，首先是衣服、书籍、文件、小东西，最后才是纪念品。
衣服粗略地分为9大类：上衣、裙裤、袜子、内衣、包包、配饰、泳衣、鞋子。
把衣服一件件地拿在手里，问自己是否心动，快速决定它们的去留。拿在手里问问自己：如果明天气温突然变了，我会不会想穿这件衣服呢？答案是会就留下，不会就丢弃。先整理过季的衣服，再整理当季衣服，就能更精确的做出判断了。把重的、深色的衣服吊挂在左边，把轻的、浅色的衣服吊挂在右边。按类别说的话，也就是从左往右依次是大衣、裙装、衬衫这样的顺序。
2、书籍的整理
从丢弃开始。可以分成四类：一般书籍、杂志、参考书、**集。还是心动原则。除了毫不犹豫留下的经典书籍和特别心动的书籍，那些半心动的书籍该怎么办呢？把需要的部分抄下来、影印下来或者直接裁剪下来，做成一本笔记本。
3、文件的整理。全部丢掉。文件整理的最终结果，就是只留下两个收纳盒或资料夹，一个存放重要的契约文件，另一个存放待办的文件。
4、小东西的整理。
其实只要大致分下类，按顺序整理，就变得非常简单了。先整理碟片；其次是饰品和旅行化妆品；然后是贵重物品，比如印章、存折、卡片等；接着是电器物品，比如各种充电器和电线；再接着是生活物品，有生活工具比如针线，也有生活用品比如药品、纸巾等；最后是厨房用品和食品。然后彻底执行只留下心动物品的准则，做好定位收纳就可以了。
5、纪念品的整理。根据心动准则，把每件纪念品放到手中，问问自己：我现在心动吗？答案是肯定的，那么这件纪念品才值得你留下。照片是一定要留到最后整理，留下心动的。
  人脸识别、察言观色第四天。今天注意了察言观色，要注意人脸识别，走路的时候想事情去了，没有注意人脸识别。需要一心两用，想事看人两不误。

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11度  晴
   今天学习《砰然心动的整理魔法》第五讲。
   领会整理给我们带来的心动变化，包括找到好状态、找到自信、找到人生决断力以及找到心动使命。我们明白整理不是目的，重要的是通过整理，让自己在心动物品的围绕下利用最好的状态，自信而坚定地把自己的时间和热忱倾注在自己的心动使命上，去实现自己的理想生活，去遇见最令人心动的自己。
    这两天出去开会，有时注意了识别人脸，给自己赞一下，没有注意察言观色。自责中。。。。。。对自己的没有注意不找借口，以后时时刻刻注意，养成习惯，其实，很多人识别人脸和察言观色成为生活的习惯，不然很难过好生活。
    这次出去有一点感触较深，人的地位改变了，周围人对你的态度就改变了。以前有人就对我说过这个话，即使在这个比较随意的人群里，这一点也是非常明显的。
   要做到“宠辱不惊”，还是很需要功力的。

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10度 小雨
    今天学习《小家，越住越大》
首先，第一部分内容：如何给家减肥？给家减肥的基本原则和标准是什么？给家减肥的第一要要务就是，舍得丢弃。因为，贵买贱用才是真的浪费！家里每一平米，都是我们掏光了所有的积蓄买来，每一平米，对我们而言，其实都显得弥足珍贵。各种物品牢牢地占据了本该属于你和家人尽情享用的家用空间，而你及家人却像寄人篱下一样，住得非常拥挤和憋屈。到底你是这房子的主人，还是这些杂物是房子的主人呢？这些杂物的价值比房间每平米的价格差多了，如此地贵买贱用，这不是浪费，又是什么呢？
      给家减肥的第二要务，就是在舍得丢弃的同时，要学会收纳。
     收纳规划的方法其实很简单，主要分为以下两步：第一条合格标准就是：各处均布。合理的收纳规划应该先满足就近原则，各处均布的条件。
    第二条合格标准就是：收纳占地12%
   收纳空间就相当于家的“内存条”，要想家的日常生活能够运行得自然流畅，那么，足够的内存空间便是最基本的保证。
   收纳规划的第三条合格标准是：立体集成。有些墙面直接打造一整组的集成大柜，这样，不仅房子的高度空间得到了充分的利用，也有效节约了占地面积。
   最后，收纳规划的第四条合格标准是：有藏有露，二八原则。那么，如何来判断物品的藏露标准呢？那就是隐藏80%的乱，展露20%的美。
   具体到房间的各个控件和细节，我们又该如何处理和整顿呢？
   首先，我们来学习如何进行客厅的有效收纳，让客厅从此不再乱。主要有两点：一是可以活动的家具尽量不要买太大，比如作者就不喜欢L型的长沙发，而是选择了相对较窄的三人坐皮质沙发。这样客厅的空间感就不会显得太满。
  而且客厅的固定收纳一定要尽量做大。因为几乎全家所有的公共物品都会集中在客厅，如果收纳不够大，东西一多，就会呈现凌乱感。所以，作者家的客厅选用的就是超级大的集成组合壁柜，长3.9米、高2.4米，深3.5米其容量相当于100个登机箱的容量，并且，按照二八原则，作者还将80%左右的柜子都装上了柜门，隐藏了收纳在柜子里的杂物。第三招：统一容器的使用。我们不能把物品直接散放在隔板上，而是要用长方形、透明可视、同时又方便摞放的收纳盒子装好，并贴好标签。
   接下来，就让我一起再来看看，如何通过整理和改造，来搞定一个称心高效的家用厨房？
  首先，就是高效布局。就是U型。工作台高度=身高/2+5厘米。这个高度最有利于下厨者高效操作。第三点是地柜的款式最好采用抽屉式，这样需要寻找和取用物品，只要伸手拉开，里面的物品便一目了然，并可随手取用。
  我们还需要懂得关键一步，高效收纳。简单来说就是：轻物放吊柜，重物放地柜，常用放中间，外加一根杆。
  今天注意了人脸识别，点赞。

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8度 晴
   今天学习《仪式感》——仪式感是对生命的一种敬畏
1、仪式感是认真对待生活的一种态度。它使得某个日子区别于其他日子，某个时刻不同于其他时刻。意识，并不是生活的必需品。它是通过一种特别的方式使某一个时间鱼其他的时间产生差异的形式。当我们用认真的态度去对待生活里看似不起眼的小事时，更容易感悟到生命中的美和爱。放松但不放纵地对待自己的生活，人生才会充满惊喜。
2、仪式感是用心做事的一种行为。那些小小的仪式其实就是我们在向自己宣誓：我配得上更好的生活。
3、仪式感是不断成长的一种境界。
人的医生总会遇到各种各样的困难，身处大大小小的困境。但是，仪式感总是能够给与我们成长的动力以及面对困难的勇气。古往今来，无数的圣哲先人，都喜欢用仪式感为自己的生活润色，让自己的人生变得不同寻常。成长都是一步步进行的，而我们用心做每一件事时的行为就是送给自己的仪式。
     人脸识别察言观色第七天，今天注意了2点，慢慢的形成习惯。

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7度  小雨
    今天学习《仪式感》第二讲——仪式感让生活更有意义
1、仪式感能唤起内心的自我觉察。我们一生到底想要追求什么?能够真正觉得自己内心的人不容易迷惘，还能收获更多的快乐。心理学家荣格曾说，正常的身心需要一定的仪式感。这种仪式感会把我们从嘈杂的环境中隔离出来，给自己的心灵察觉自己真实感受的机会。仪式提醒着我们生命中哪些人和时光更重要，并从中感受到爱、希望和生生不息的力量。仪式感给我们创造了一种氛围，身处其中，我们才愿意正视自己。当我们敢于直视自己的内心时，才更容易看清自我。
2、仪式感可以为生活增添动力。美剧《绝望的主妇》里有一句经典的话：无论身心多么疲惫，我们都必须保持浪漫的感觉，形式主义虽然不怎么棒，但总比懒得走过场要好得多。既：生活本没有意义，你赋予它什么意义，它就具有什么意义。当你真心想要做成一件事情的时候，不妨举行一个小小的仪式。它会让你不自觉地想要把这件事“置顶”，即使工作再繁忙，你也会想办法先把这件事做好。仪式感赋予人们的是一种神圣的使命，每一个经过仪式洗礼 的人都会更加看重自己的付出和收获。
3、仪式感让生命拥有更多回忆。
    人脸识别察言观色第8天，越来越多的时刻注意人脸识别和察言观色。

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7度  晴
    今天学习《仪式感》第三讲——如何用仪式感提升自我
1、通过仪式感找到生活的节奏感。
第一种方法是充分利用好重要节点。重要节点一般指一年中的重要节日，或是具有象征性的纪念日。通过这样一个特殊的日子举行仪式，也就是想告诉爱人，我们会一直相爱。虽然以后的生活中还有很多变故，但这段记忆却成为彼此心中最温暖的部分。
    节日还有另外一个作用，就是提醒我们该表达的爱赶紧表达，不要拖。
   除了利用好结婚纪念日、生日等重要节点之外，第二种方法是让自己的生活张弛有度。
   生活需要忙碌地工作，也应该有适当的空闲。当我们每天拿出一定的时间作为身心放松的时间，生活也会变得越来越有节奏。
2、通过仪式感提升自己的执行力。毫无疑问，人是有惰性的，尤其是当自己的生活变得一潭死水，没有激情或是看不到希望时，更是如此。因此，通过仪式感来推动自己形成一定的执行力是非常有必要的。
3、通过仪式实现自我突破。很认真地参加工作并做好笔记，总结工作经验，而这些总是能够激励我们在新的一周或者一月里，坚持把工作做到最好。
   当一个人想要实现自我突破时，给自己一个小小的仪式往往会起到非常重要的助力。因为这会从内心中给人一种成长的力量，促使他克服困难，实现人生境界的提升与突破。
4、仪式感需要我们用心去感受。用心才能够让我们从平淡的生活中感悟仪式感带来的惊喜。当爱人和亲人用仪式向我们表达爱的时候，我们要及时做出回应。相反，如果有一方总是一副高冷的架势，当别人想要借助仪式感表达感情时，不愿搭理，结果当然是越来越糟糕。
   人脸识别第九天，有多时候注意到。点赞。

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7度  晴
    今天学习《仪式感》第四讲——如何用仪式感应对失败与挫折。
    在我们的一生中，总会遇到无数的困难和挫折。这时，我们应该怎么办呢？是屈服于困境，不再挣扎，沉沦下去，还是奋起直追，直到实现自己的目标才罢休呢？答案无疑是后者。在遇到被失败困扰的处境时，我们到底应该怎样才能保持一种积极向上的姿态，与困难做斗争呢？
1、通过仪式感与失败告别。失败是不可怕的，可怕的是我们难以从失败的阴影力摆脱出来。正如俗话中常说的“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”不论是谁，在遭遇到失败的打击之后，确实会变得心有余悸，做什么事都会增加很多顾虑。但如果我们总是沉浸在这种失败的感觉中难以自拔，之后的生活就会受到影响，变得举步维艰。因此，面对失败造成的心理障碍，最好的方式就是选择一个能够与它一刀两断的形式，将自己与过去隔离开来，与以前懦弱无能的自己告别。这个形式完全可以通过仪式感来实现。我们可以在一个重要的节点，将失败留在过去。一件事情失败了，这件事情就过去了。但我们从这件事情中遭受的心理创伤，却会影响我们今后做事的原则。所以，选择一个你认为重要的日子，把它作为和过去告别的窗口。将那些曾经受到过的伤和心理上的阴影整理一下，留在过去，然后，重整行装，让日子重新变得明媚起来。比如失恋，心理学家会建议他们寻找一个重要的时间节点，通过发泄情感的方式同过去进行告别。对着镜子里面的自己说话，直到将所有的烦恼都说出来，心里变得越来越亮堂了才行。那一天，她边哭边说，似乎将所有的委屈都倾诉了出来。心理专家说：从今天起，我们与过往一刀两断。记住，你是一个全新的自己，要给自己更美好的生活。这段经历给了姑娘很大的心里支撑，她努力让自己保持快乐的心态。慢慢地，她从失恋的阴影中走了出来。
    谁的一生没有经历过一些失败与挫折呢？关键是我们如何从这样的阴影中振作起来，过好以后的生活。这时，我们需要一把斩断过去与现在的刀，让我们有勇气与过去割舍。而这把刀，也许就是一个简单仪式，虽然看起来并没什么大不了的，却会让我们重新振作起精神，继续迎接接下来的困难和挑战。
   正如作者所说：就算一件事情没有抵过挫折而最终走向完结，但仍要认真并怀抱希望地去迎接下一个开始。仪式感正是让我们相信事件的确定性，并让我们产生安全感的工具。
2、通过仪式感学会自我接受。
    通过仪式感与失败告别，可以让我们有勇气面对接下来的难题。但更重要的是，我们要学会如何自己接受。因为有些失败是因为由于自身的失误造成的，但有些失败确实我们无能为力的。对于这种情况，最好的方式不是抵死相争，而是要学会接受失败。接受失败不是向失败认输，或者自甘堕落，而是知道自己在哪一方面确实存在缺陷，从而寻找另外一条路让自己走得更好。接受失败其实就是给自己的心灵松绑，从而让它看到外面更宽广的世界和更美丽的景色。这才是让我们能够变得更幸福的根源。
3、通过仪式感获得心理支撑。
   仪式感不仅能让我们与过去告别，接受自我，还能够获得心里支撑，走得更远。无论做什么，只有当我们真正愿意把心思放到里面的时候，才在遇到困难的时候继续坚持，才会在取得成绩的时候不骄傲。这都需要一种非常纯净的心理状态才能够达到。所以，通过仪式感给自己一种心理上的支撑，我们才会在做事情时心不慌，认真负责地把自己想做的事情做好。
  通过仪式感，让我们懂得自己想要什么。现在的生活节奏越来越快，人心浮躁已经是不争的事实，谁都想快速地实现自己的目标，所以反而容易迷失了方向，找不到来时的路。如何才能让自己的路走得更坚定呢？那就是给自己立下一个目标，它就像是我们前进过程中的一个小灯塔，始终照着我们坚持正确的方向。
   善于做事的人都喜欢给自己制定一个个小目标。然后在每一个节点，进行总结和清理。接下来，他们会继续再制定，再完成，如此循环，最终让自己的生活充实而富有诗意。每完成一个小目标，就给自己一个小小的犒赏。这些小小的仪式感会让我们的生活再次变得活力满满。
    如果没有了仪式感，我们常常就会懈怠下来，但通过仪式感让想要做的事情固定下来，你就会产生一种紧迫感，不敢停下来偷懒。
   通过仪式感也可以让每天的生活变得有意义。
   无论什么时候，一个人要想获得幸福的生活，必然离不开平和的心态。如果你确实无法说服自己，做到这一点，那不妨用仪式感赋予生活一定的意义。也许它能让你在以后的生活中走的更坚定，也能获得更多心灵上的支撑。
      人脸识别第10天，经常能想到这个。我现在能够心怀坦荡地面对他人的目光。恭喜你，又进步了一点点。

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8度 晴
   今天学习《仪式感》第五讲——如何用仪式感增进感情
  无论在国内还是国外，每年都会有大大小小各种各样的节日，这些节日其实就是一种仪式。它通过一定的形式引起我们的重视，告诉我们是该抽出时间陪陪自己的亲人或者朋友了。
1、运用仪式感为亲情锦上添花，让亲情更温暖。很多人都因为父母在世时没有尽到孝心而后悔不已。对于父母的照顾既体现在日常的衣食住行上，也体现在重要的节日的表现上。而运用仪式感就能为我们降低这种遗憾发生的可能性。
     我们可以通过重要节日的礼物营造出一种仪式感，让他们知道，我们始终都在挂念他们，依然像小时候那么爱他们，这对他们来说就是心里最大的安慰。
    礼物不必在意形式，关键是一种心情。也要注意关注孩子成长中的重要时刻，这些都将是我们送给孩子们的爱的礼物。
2、让仪式感为爱情保驾护航。爱情的仪式感往往表现在愿意为这份感情付出相当的心思和精力。有作者说，我始终相信，不愿意为你花心思的人，也没有那么爱你。
    当两个人相爱的时候，就要尽量用行动表示出自己的关注。这时表达爱的最好的方式。
3、让仪式感为友情增添活力。
     除了亲情和爱情，友情也是我们日常生活中不能缺少的一部分。
   人是社会性动物，需要一种群体的认同感和存在感。而这种感觉的维系离不开友情的支撑。但友情在一定程度上又是脆弱且难以把握的。毕竟，亲情有血缘关系的维系，爱情有强烈的身心感应，而友情呢？大多时候则需要一种共同生活经历作为基础，彼此对于一些事情或是观点的认同作为交往的条件，心有灵犀却又彼此挂念。
     对于朋友来说，定期的联系其实就是一个仪式。可以约定在某个特别纪念的日子，也可以是每个月的某一天。这种联系如果能够持久地保持下来，就会轻松地保证了友情的存在，甚至还可能在互相交流中获得一种灵感和心灵上的支撑。
    人脸识别察言观色11天，越来越注意人脸识别了，察言观色要加强。

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7度  晴
   今天《仪式感》考试90分。以前看到有人老是要求恋爱对象要经常来点仪式感，不能理解。感觉很作，要求多。学习了一周仪式感，知道仪式感不仅仅是恋爱需要，人的生活中处处可见。比如各种节日、纪念日，比如俺每天学习，写心得体会都是属于仪式。仪式感对我们的生活具有重要的作用。
   首先，仪式是我们用一种形式将当下的某一刻作为一种纪念，从而与其他的时刻区分开来，以便获得一种心灵上的归属感、安全感和使命感的方式，而仪式感则是指我们认真对待生活的态度、用心做事的行为和不断提升的一种境界。它并不需要我们用多么轰轰烈烈的方式去表现。只要我们能够关注生活中的点点滴滴，并赋予它们不一般的意义，它就已经发挥了作用。
   其次，仪式感是由外而内的，最终会深刻地影响到我们的生活。它能够让我们更清楚地看透自己的内心，明白自己最想要的是什么。它也能够让我们的生活更有活力，即使在遇到困难的时候也保持一种昂扬向上的劲头。它还能够增进我们与他人之间的感情，包括爱人、亲人和朋友，让感情通过简单的仪式表达得更透彻。
    接着，我们讲了运用仪式感提升生活层次的几种方法。一是用仪式感来提升自我，可以通过仪式感来找到生活的节奏感、提升自己的执行力、打破人与人之间的壁垒并实现自我突破。二是通过仪式感与失败告别，让失败带给我们心灵上的伤害随着事情的结束而结束、学会自我接受并获得心理上的支撑。三是运用仪式感增进亲人、爱人和朋友之间的感情。时常记得在重要的节日给父母一个惊喜，让父母时刻能够感知到你爱他们。让孩子学会承担责任，知道自己应该如何爱别人。多给爱人一些爱的拥抱，让他们感受到暖暖的爱意。同时，也别忘了志同道合的朋友，有规律的聚会其实可以解决很多问题。仪式感是平淡生活中的一声你好、谢谢和再见，仪式感是雪夜访戴的友谊，仪式感是过年穿新衣、放鞭炮的喜悦，仪式感是明明你在身边而我还要说好想你呀。仪式感是一种发自内心的力量，它可以让单调的天空挂上一抹弯弯的七彩虹。人生的仪式感就是认真地生活，幸福着敬畏着。
     人脸识别察言观色12天，人脸识别已经逐渐成为习惯，注意察言观色。说话的时候要注视别人的反应。昨天在街上人脸识别，看到不同人面部的不同特征，非常有趣，其实我是很善于抓住人的面部特征的，这与喜欢绘画有关，必须注重细节的不同。会不会走偏了，识别人搞成观察面部结构去了。
                                                         

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6度  晴
    今天学习《我们为什么需要仪式》
第一部分
   仪式是一种有规律的、不断重复的社会行为，有着独特的象征意义。仪式很难用语言进行阐释，因为它贯穿于我们生活的方方面面，从早到晚、从春到冬、从生到死，仪式无处不在。仪式能够帮助我们在自由和秩序之间取得平衡，是一种通过不断重复来帮助人们获得内心平静的行为。
   仪式的核心，就是象征。象征是一种简单化的契约，它能揭示事物间的特定关联。我们的世界充满了象征，从时钟到红绿灯，这些都是象征的符号，可以向我们传递信息。仪式借助了象征的手段来物化自己，让抽象的东西变得具象，让不可见的东西变得可见。
   象征是每种文化自己的表达，因为不同文化环境下的人们创造了不同的象征符号。象征作为仪式的核心，必须具备适应不同文化和时代变化的能力，这样才能使仪式延续下来，不被历史淘汰。
    我们为什么需要仪式？
首先，仪式缺失会引发成长危机。
  过去很长一段时间内，人们都无法真正了解仪式的深层意义，仪式往往被当成一种远古时代的腐朽产物而遭到排斥、抵制。由于缺乏仪式作为一种过渡方式，现代文明为此付出了惨重的代价。比如说，青春期的少年由于缺乏一些必要仪式的引导，走到了极端，被社会抛弃；又比如说，人们提到更年期就如临大敌，完全没有想过它也可以是人生的一个新阶段。
      由于仪式缺失，人们无法正确处理成长过程中的各个阶段，从而引发了各种成长危机。
生活为什么需要仪式？第一是因为仪式缺失会引发成长危机，第二是因为仪式可以营造一个神圣的空间，给与我们力量。
   有意识地进行仪式，可以让我们从日常生活中超脱出来，进入一个“神圣空间”，这个空间有着深刻的影响，可以让人超出自我，了解自己内心最深切的需求，从而催生出实际意义。当我们全身心地投入到仪式的神圣空间里，我们可以进入到精神层面，回应心灵的召唤，帮助自己走出困境。比如祷告，通过祷告，我们能够反思、忏悔或者表达自己的愿望或者想法。通过加强与内心的对话，我们可以进一步认清当前的生活状态，整理好情绪重新出发。
     我们需要仪式的最后一个原因，那就是仪式本身可以带给我们喜悦感。
   现代社会几乎被物质主宰，压抑和担忧已经成为了常态。你会不会跟我一样期待着生活中能出现一些可爱的仪式呢？仪式能增强我们的喜悦感，但忙碌生活常常使我们难以获得这种喜悦感。80%以上的孩子认为跟父母一起共享晚餐是最能够放松和排忧解难的仪式。
     仪式是感性的食粮。如果没有了仪式，那么我们的生活将会变得无聊至极，找不到一丝乐趣。有了仪式，我们就有了更多快乐的机会。
第二部分：仪式如何影响我们的生活。首先，健康的仪式能够带给我们安全感，为我们免去许多不必要的麻烦。其次，仪式可以帮助我们适应生活的每个过渡时期，给与我们坚固的心灵支撑。
    是不是所有仪式都能给我们的生活带来积极影响呢？当然不是。仪式也是一把双刃剑，处理得不好也会激化生活的矛盾。不健康的仪式会产生消极影响。比如洁癖。严重的会影响正常的生活节奏。
   我们的生活具体有那些仪式呢？
    主要由个人生活仪式、家庭仪式和伴侣仪式组成。在这些组成部分中仪式分别呈现出不同的表现及作用。
   个人生活中最需要哪些仪式？作者在书重着重提出了净化、读书、告别这三种仪式。
    净化仪式包括内在净化和外在净化。个人生活需要的另外一个重要仪式是学会告别。告别其实是一种过渡仪式。借助告别仪式，我们可以帮助自己摆脱过去，迎接新事物。作者认为，把告别当作一种仪式来经营，这实际上是一种疗伤。有了告别的存在，我们才有办法舔舔自己的伤口，然后说服自己放手。
      家庭生活中的仪式。
第一，家庭仪式可以促进家庭稳定与和睦。比如睡前讲故事。
第二，家庭仪式可以帮助消除彼此的伤害。长期一起生活，难免会磕磕碰碰，发生一些不愉快的事情。当遇到矛盾时，坐在一起进行一次真挚严肃的谈话，可以帮助他们消除隔阂，解决问题。
   仪式还存在于伴侣之间，并且深刻地影响着伴侣间的关系。伴侣间有许多专属的仪式，这些仪式恰恰使他们变得更加亲密。送花、亲吻、说情话，是伴侣间常有的仪式，首先，仪式可以促进伴侣关系的持久，仪式可以让伴侣间拥有“被爱”的体验，能让彼此走得更远。
    其次还可以减轻伴侣的压力。生活压力太大容易引起两人的矛盾。这时因为，工作压力太大，人会变得特别敏感，容易把工作上的负面情绪带给另一半，影响双方感情。而且，陪伴恋人的时间变短，也会引起另一半的不满。这时候，学会保持伴侣间的仪式可以让双方加强交流，通过互相倾述将自己从压力中解救出来。比如一起散散步，聊天聊天吐吐槽，可以帮助缓解伴侣的压力。