天天靠墙静蹲，蹲的时间短没有效果？不伤膝盖告诉你多少分钟

锦绣倾城

我在微博上关注的康复师是不推荐靠墙静蹲的，他建议在墙和人之间夹一个球（可以坐人的那种），做靠球静蹲，改变发力的部位。