【好友拼拼】睡眠超9小时也可能有害

浮云朝露

睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。然而，睡太少或睡太多，都是“大脑杀手”！

2023 年 3 月，发表在《欧洲预防心脏病学杂志》的一项来自广东省人民医院的研究发现，夜间睡眠时间控制在 7~8 小时，健康风险最低。

而睡眠时长过短（<6小时/天）或过长（>8小时/天），都与更高的全因死亡和心血管疾病死亡风险相关。

此外，2023 年 4 月，《神经病学》期刊研究显示，多种睡眠障碍模式或会增加中风风险。

其中，排名前三的是：睡眠不足 5 小时、睡眠呼吸暂停综合征、睡眠时长大于 9 小时。这三大睡眠障碍症状会让中风风险分别升高 215%、187% 和 167%。（科普中国）

不过阿卫觉得，没有必要太过在意睡眠时长，这样反而会让人焦虑、睡不好。成年人的世界都不容易，你该做的，就是按时作息、均衡饮食、定期体检。

（来源：微博@深圳卫健委）

gghhm

要在晚上10点之前睡觉，有一段时间我天天10点钟之前睡，气色好很多，延后入睡哪怕也睡了很久，但是脸色不好

鱼归洋

气血不足睡再久都会觉得累还是要调理一下

rokasou

睡得少也不好，睡得多也不好…相比之下，还是睡得多活的久点。那还是多睡一点吧

法国湖里区

感觉睡不了这么久，除非前一天特别特别累，还是每天八个小时比较好

澡澡熊

我可以睡得少，但睡不了太长时间，睡久了浑身难受

桃木猫猫

睡得少可能猝死，睡多了也不好，度太难把握了。

私人天地

睡眠时间长不如睡眠质量好

大爱甜橙

太可怕了，今天一定要睡足，不能再睡那么少了

alise1225

睡眠充足真是很重要，但睡太久也不好呀，主要是不要熬夜，正常作息最重要。