【好友拼拼】9款国民养生中药奶茶

虹林之西

寒露时节，9款养生奶茶配方温暖上线：桂圆红枣补气血，生姜红糖驱宫寒，枸杞蜂蜜护双眼，五黑特调乌秀发……每杯都是药食同源的暖心慰藉，从配料到做法精细打磨，满足你对健康与美味的双重期待。与其在外面店铺买不知道健康不健康的奶茶，还不如自己买点原料，自制奶茶：）

#寒露养生仪式感#
所有配方均支持“有无牛奶”自由选择，可根据个人口味偏好灵活调整；食材用量可依据个人饮用量按比例增减。

一、桂圆红枣奶茶

• 核心功效：温补气血、健脾暖胃，适合气血不足、畏寒人群

• 配料：桂圆干10g、去核红枣3颗、红茶5g、鲜牛奶200ml、清水300ml、红糖适量

• 做法：1. 桂圆、红枣与清水一同放入锅中，小火慢煮15分钟至食材出味；2. 加入红茶续煮2分钟，滤去残渣保留茶汤；3. 将热茶汤冲入牛奶中，按个人甜度偏好加入红糖搅拌至融化即可。


二、生姜红糖奶茶

• 核心功效：驱寒暖身、温通经络，对经期宫寒腹痛有缓解作用

• 配料：生姜薄片3片（约5g）、红茶5g、鲜牛奶200ml、清水300ml、红糖15g

• 做法：1. 姜片与清水放入锅中，煮10分钟至透出温和辛辣味；2. 加入红茶、红糖继续煮2分钟，滤除姜片与茶渣；3. 趁热将茶汤倒入牛奶中，快速搅拌均匀即可饮用。


三、枸杞蜂蜜奶茶

• 核心功效：护眼明目、补充能量，兼顾养生与清甜口感

• 配料：枸杞子10g、红茶5g、鲜牛奶200ml、热水300ml、蜂蜜15ml

• 做法：1. 红茶与枸杞一同用热水冲泡，盖上盖子焖泡5分钟，滤出醇厚茶汤；2. 待茶汤自然降温至60℃以下（避免破坏蜂蜜营养），倒入牛奶混合均匀；3. 最后加入蜂蜜调味，轻轻搅拌至完全融合。


四、五黑奶茶（乌发特调）

• 核心功效：滋养肝肾、乌黑发丝，是养发护发的食疗优选

• 配料：黑豆1好0g、黑米10g、黑芝麻粉5g、红茶3g、清水400ml、牛奶150ml、冰糖少许

• 做法：1. 黑豆、黑米洗净后加清水煮30分钟至软烂，放入料理机打成细腻米糊；2. 红茶用少量热水快速冲泡出味，滤去茶渣；3. 将红茶水、牛奶一同倒入米糊中，加入黑芝麻粉和冰糖，小火加热搅匀即可。


五、桂花雪梨奶茶（润燥首选）

• 核心功效：清热润燥、生津止渴，尤其适合干燥季节饮用

• 配料：干桂花2g、雪梨块50g、红茶5g、清水400ml、牛奶150ml、黄冰糖1小块

• 做法：1. 雪梨块、黄冰糖与清水放入锅中，小火煮15分钟至梨肉软糯、糖分融化；2. 加入红茶和干桂花，盖上锅盖焖2分钟，让香气充分释放，滤出茶汤；3. 将茶汤与牛奶混合，即可享受带着桂花香的温润饮品。


六、黄芪麦枣奶茶

• 核心功效：补气养阴、增强体力，适合气虚乏力、易疲劳人群

• 配料：黄芪片5g、麦冬5g、去核红枣2颗、红茶3g、清水400ml、牛奶150ml

• 做法：1. 黄芪、麦冬、红枣洗净后加清水，小火慢煮20分钟，滤出浓稠药汁；2. 用药汁冲泡红茶，焖3分钟让茶味与药香融合；3. 最后倒入牛奶搅拌均匀，温热饮用效果更佳。


七、玫瑰阿胶饮

• 核心功效：活血调经、美容养颜，为女性专属养生饮品

• 配料：重瓣红玫瑰3g、红糖10g、热水300ml、全脂牛奶200ml、即食阿胶粉5g

• 做法：1. 重瓣红玫瑰与红糖用热水冲泡，焖5分钟至玫瑰绽放、红糖融化，滤出茶汤；2. 将玫瑰红糖水与全脂牛奶混合，小火加热至温热（避免高温破坏阿胶营养）；3. 饮用前撒入即食阿胶粉，轻轻搅拌至完全溶解。


八、陈皮红豆沙奶茶

• 核心功效：健脾祛湿、理气化痰，适合湿气重、消化不良人群

• 配料：红豆30g、陈皮2g、红茶3g、清水500ml、牛奶100ml、冰糖适量

• 做法：1. 红豆提前浸泡1小时，与陈皮、清水一同煮40分钟至红豆开花软烂，制成绵密红豆沙；2. 取100ml红豆汤冲泡红茶，焖3分钟后滤出茶汤；3. 将茶汤与牛奶、剩余红豆沙混合，按口味加入冰糖调味即可。


九、黑糖珍珠姜母奶茶

• 核心功效：暖宫散寒、解馋解压，兼顾养生与美味的人气款

• 配料：生姜汁5ml、黑糖20g、煮好珍珠50g、红茶5g、热水300ml、牛奶150ml

• 做法：1. 锅中加少量水，放入黑糖和生姜汁，小火熬成浓稠糖浆，加入煮好的珍珠翻炒均匀，让珍珠裹满黑糖姜汁；2. 红茶用热水冲泡5分钟，滤出浓郁茶汤；3. 将茶汤与牛奶混合，加入黑糖姜汁珍珠，即可享受香甜暖身的奶茶。


一杯温热的养生奶茶，是忙碌生活里最贴心的慰藉。9款配方涵盖补气血、驱寒暖身、护眼养发等多重需求，从食材搭配到制作步骤都经过细致优化，无论是日常解馋还是季节养生都适配。


【来源：21姑娘爱美食】

澡澡熊

我们这里的中医院也出养生中药奶茶了~自己懒得做，改天路过去买一杯尝尝~

Willowish

外面奶茶料不一定足但价一定高，自己买原材料在家DIY丰俭由己

wmx911

前段时间看到网上说秋天适合雪梨+山药+藕煮水然后打碎喝，我试了两次，感觉还不错~