您好，欢迎光临书香门第！
收藏本站手机访问切换到宽版

书香门第

 找回密码
 注册
书香门第 › 首页 › = 休闲讨论= › 『茶馆水吧』 › 4种无效早睡越睡越累#
返回列表 发新帖

4种无效早睡越睡越累#

查看: 9|回复: 9
打印 上一主题 下一主题

[衣食住行] 4种无效早睡越睡越累# [复制链接]

浮云朝露

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

签到天数: 473 天

[LV.9]以坛为家II

金币
68298 枚
威望
213 点
好评
0 点
爱心值
2 点
钻石
1 颗
贡献值
498 点
帖子
983
精华
0

版主勋章 优秀会员勋章 活跃分子勋章 风雨同舟勋章 富翁勋章 鲜花大使勋章 出勤勋章 发书达人勋章 言情版主勋章 阿狸勋章 猫咪老师勋章

鲜花(508) 鸡蛋(0)
跳转到指定楼层
1#
发表于 2026-1-17 23:04:32 |只看该作者 |倒序浏览
明明早早就躺下了，却怎么也睡不着。

睡得太早：晚上8~9点就早早进被窝。早睡的问题在于明明时间还早，人也不困，却有意识地主动去睡，唯恐睡眠时间不够。人体一般在上床前2小时开始准备睡眠，内部体温逐渐下降；在此之前，内部体温是一天当中最高的，也是最难以入睡的时间段。

睡不着赖床上：不着却一直躺在被窝里。躺在床上时间太长，反而导致失眠状况恶化。

早早躺床上刷手机：早早躺下，靠刷手机看视频培养睡意。这样反而会刺激大脑，导致更难入睡。

刚吃饱饭就睡：睡前吃大量高脂肪、高热量食物，不仅加重胃肠负担、诱发失眠，还会扰乱人体生物钟。

（来源：微博@生命时报）
路过点一点呀Thanks♪(･ω･)ﾉ
鲜花(508) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

jack_duty

Rank: 10Rank: 10Rank: 10

签到天数: 1062 天

[LV.10]以坛为家III

金币
4350 枚
威望
3 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
1 点
帖子
1702
精华
0
鲜花(5) 鸡蛋(0)
2#
发表于 2026-1-18 18:57:38 |只看该作者
良好的睡眠确实是健康的基础，尽量早睡、睡好！
鲜花(5) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

qingyz

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

签到天数: 1706 天

[LV.Master]伴坛终老

金币
12978 枚
威望
9 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
3333
精华
0

书香爱好者勋章 出勤勋章

鲜花(4) 鸡蛋(0)
3#
发表于 2026-1-18 21:13:35 来自手机 |只看该作者
好的经验值得学习，想办法睡好
鲜花(4) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

霭墟

Rank: 8Rank: 8

签到天数: 750 天

[LV.10]以坛为家III

金币
2782 枚
威望
1 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
1549
精华
0
鲜花(2) 鸡蛋(0)
4#
发表于 2026-1-18 22:01:41 来自手机 |只看该作者
我是一旦超过11点还没睡就睡着了
鲜花(2) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

黎十桥

Rank: 8Rank: 8

签到天数: 26 天

[LV.4]偶尔看看III

金币
1219 枚
威望
1 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
69
精华
0
鲜花(0) 鸡蛋(0)
5#
发表于 2026-1-19 08:58:06 |只看该作者
意思是如果我想十点入睡的话，8点就要上床吗？
鲜花(0) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

linghan1985

Rank: 8Rank: 8

签到天数: 525 天

[LV.9]以坛为家II

金币
1792 枚
威望
0 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
118
精华
0
鲜花(0) 鸡蛋(0)
6#
发表于 2026-1-20 00:12:54 |只看该作者
根据中医的理论，11点左右入睡对身体最好
鲜花(0) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

月光茱莉叶

Rank: 10Rank: 10Rank: 10

签到天数: 1806 天

[LV.Master]伴坛终老

金币
4521 枚
威望
0 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
169
精华
0
鲜花(0) 鸡蛋(0)
7#
发表于 2026-1-20 09:02:52 |只看该作者
每天晚上至少12点才上床，早上6点起，手环睡眠质量评分就没高过80分的
鲜花(0) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

lsz$

Rank: 1

签到天数: 3 天

[LV.2]偶尔看看I

金币
10 枚
威望
0 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
4
精华
0
鲜花(0) 鸡蛋(0)
8#
发表于 2026-1-20 09:11:58 来自手机 |只看该作者
躺床上玩手机 越玩越玩越兴奋怎么办
鲜花(0) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

tuan团

Rank: 4

签到天数: 253 天

[LV.8]以坛为家I

金币
207 枚
威望
0 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
17
精华
0
鲜花(0) 鸡蛋(0)
9#
发表于 2026-1-20 11:18:08 来自手机 |只看该作者
所以到底要怎么样才能做到早睡啊啊啊啊啊啊
鲜花(0) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

kwkn

Rank: 2

签到天数: 18 天

[LV.4]偶尔看看III

金币
38 枚
威望
0 点
好评
0 点
爱心值
0 点
钻石
0 颗
贡献值
0 点
帖子
1
精华
0
鲜花(0) 鸡蛋(0)
10#
发表于 2026-1-20 13:39:47 |只看该作者
现在晚睡晚起完全成了习惯，白天靠咖啡撑着打工这样子
鲜花(0) 鸡蛋(0)

使用道具 举报

返回列表 发新帖

发表回复

高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

回顶部