冬季养生

东窗未白

冬季养生，贵在顺应天时，敛藏精气以御寒。饮食宜温补，可多食黑米、羊肉、核桃等食物，滋养肾阳；晨起一碗热粥，晚间一杯暖饮，最能温通血脉。起居应早卧晚起，待日光充足再活动，注意头、背、足的保暖，避免阳气外泄。运动宜和缓，如太极拳、散步，微汗即止，忌大汗淋漓。情志须恬淡安宁，犹如冬阳和煦，使心神内守。冬日潜藏得当，方能蓄势待发，迎接春日的生机勃发。