【好友拼拼】吃什么可以黑发

wolaixiashule

很多人在面临压力或年龄增大时，可能会出现头发逐渐变白的现象。那么，吃什么可以有助于保持或恢复头发的黑色呢？

一、可以帮助黑发的食物

1.黑芝麻

黑芝麻是公认的促进黑发的食物，它富含天然黑色素，能够辅助促进头发生长，同时其丰富的维生素E还有助于抗氧化，对延缓头发衰老有一定的改善。

2.黑豆

黑豆富含蛋白质和铁质，能提供头发所需的营养，有助于头发乌黑亮丽。同时，黑豆中的异黄酮可以调节激素水平，对头发健康有益。

3.核桃

核桃属于比较常见的坚果类食物，其营养价值比较高，含有大量蛋白质、脂肪和碳水化合物，同时还包括各种矿物质和氨基酸等营养成分。每天坚持吃几颗核桃，不仅有利于身体健康，而且还可以达到辅助乌发的效果。

二、生活习惯和日常护理

1.保持良好的生活习惯

保持充足的睡眠，避免过度焦虑和压力，定期进行适度的运动，如散步、瑜伽等，这些都有助于促进血液循环，从而滋养头发。

2.避免频繁染发

减少染发次数，每年不超过两次，并确保使用天然染料，避免使用含化学物质或刺激性物质的染发剂。

3.注意防晒

避免长时间暴露在阳光下，尤其是在中午时分，出门记得戴帽子或者打伞遮阳，以免损伤头皮。

需要注意的是，每个人的体质不同，对于食物的反应也会有所差异。因此，在制定个人的黑发食谱时，最好咨询专业医生或营养师的意见，以确保安全有效

（来源39健康网）

折木芽生秋

早睡早起，注意梳头皮，防晒等应该算是有点用的做法，并且这跟遗传似乎也有些关系，食疗的话见仁见智了hh

_gemini

但像先天性白发就属于遗传问题了，吃啥都没用

Willowish

梳头发刺激头皮有用的。我奶70多的时候前额发根到头顶那里还是黑的，她天天手撸髪

文章-

我就属于遗传性白发，现在不染全白，是我自卑的点之一

任处荷塘

一直都听说黑芝麻有助黑头发，不知管用不。

huatuchai

我想知道吃什么可以生发，头发现在掉的比长的多了。

法国湖里区

一只听说要吃黑芝麻，感觉吃得也不少但也没感觉头发多黑

suwumeng

楼上+1，感觉我头发都已经快掉没了……只剩一小绺，少得可怜

尉迟霖

那种什么五黑吃了真的有用么，感觉以食物的颜色来补头发的颜色很玄幻