【好友拼拼】年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试？

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谢谢提醒禁忌，之前听说过生酮饮食，不过没注意生酮饮食的利弊，又涨知识了。

wishingstar

任处荷塘 发表于 2025-11-14 13:43
这个方法名字都没听说过。

我记得多年前，生酮饮食曾经风行一时。当时，我确实有位比较胖的同学尝试过，且在似乎获得了不错的效果。然而，由于每个人的生理代谢与健康状况不同，这类可能伴随潜在副作用的减重策略，应当抱持谨慎态度。

我个人认为，单纯依赖极度节食或任何强行透支体内储备营养的减重方式，都属于不可持续的“旁门左道”。只有规律的作息、均衡的营养摄取，以及持之以恒的运动，才是真正的“王道塑身法”」。

年轻时或许身体的代谢和恢复能力尚可承受短暂的透支，但随着年龄增长，代谢率和自我修复能力都会下降，使用这类亏损健康根基的方法，长远来看极可能得不偿失。

我以前曾听闻一位医学系的前辈为了特定目的，先快速增重，而后又把西瓜当正餐迅速瘦身。虽然体重在短时间内下降了，但却因营养失衡造成脱发，然后头就秃了一部分…

运动 + 充足的休息 + 均衡健康的饮食，才是真正持久且不损害健康的塑身正道！