【好友拼拼】“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”，哪个危害更大？真相竟然是……

碧山

感觉吃也不是不吃也不是，还啥也不能吃。

wolaixiashule

我饿肚子可是一点都睡不着，那是饿不了一点

txtshashavip

吃完饭后立刻睡觉会影响消化，可能导致胃酸逆流、胃灼热、胀气和睡眠品质下降，建议饭后至少等待2至3小时再入睡，并避免吃太饱或太油腻的食物。若真的需要在睡前进食，可选择少量易消化的流质食物，如豆浆或粥品，并可将头部和上半身抬高，或采取左侧卧姿来减缓胃食道逆流。