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《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南（出版书）》作者：[美]格雷格·D·贾克布/译者：杨小虎【完结】

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[人体医学] 《关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南（出版书）》作者：[美]格雷格·D·贾克布/译者：杨小虎【完结】 [复制链接]

gzbysh

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发表于 2025-8-26 08:18:11 |只看该作者 |倒序浏览
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本帖最后由 阿乔乔 于 2025-8-28 00:11 编辑

关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南.jpg
      
内容简介：
    本书首先回顾了安眠药的发展、疗效对比和副作用，以及有关睡眠方面的一些常见误区，让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上，作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目，用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创，基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践，形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划，通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想，树立正确的睡眠观念，从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习，让你清楚地知道为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。
    本书将帮助你：明白对睡眠的焦虑和不良睡眠习惯是如何让你睡不着的？了解常用安眠药的副作用以及如何有效地停止或减少安眠药的服用；改变有关睡眠的消极想法，并建立促进睡眠的行为和生活方式；掌握放松方法和减压技巧，收获健康和幸福。
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关灯就睡觉：哈佛医学院高效睡眠指南.rar

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skllks

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发表于 2025-8-27 07:13:36 |只看该作者
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zhanzhancst

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[LV.Master]伴坛终老

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发表于 2025-8-27 08:08:28 |只看该作者
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llxx7822

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发表于 2025-8-29 22:54:36 来自手机 |只看该作者
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发表于 2025-8-30 21:18:16 来自手机 |只看该作者
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富家艿艿

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千牛卫

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发表于 2025-8-31 23:48:30 来自手机 |只看该作者
鹿鸣心理的书，看起来靠谱
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bimsasu

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今天的tina

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发表于 2025-9-4 00:53:05 来自手机 |只看该作者
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米之飞扬

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发表于 2025-9-4 08:53:17 |只看该作者
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