【茶馆水吧】2025年9月水楼 ● 有你有我还有他/她

english131501

又到周五了，昨天去买牛角包🥐当早餐🍳，幸运赶在别人之前买到12个牛角包，后面刚到的男子就没有小牛角包了，不知道他会兑换大牛角包不。我的牛角包是美团特价团的，只花了一分钱。

jk.l

有点困了，打算等会小睡一会，不然的话下午培训不行了。

cuiji1314

连续加班三天了，今天中午终于可以好好休息了。

圆溜溜的桂圆

整天干这种损人不利己的事，脑进水啊

拾壹壹

圆溜溜的桂圆 发表于 2025-9-26 13:13
整天干这种损人不利己的事，脑进水啊

我也遇到了这种事，真的不知道对方图什么

dollmiyu

我是猪头，睡了10多个小时才醒，发现不定闹钟永远都是往10小时开始睡觉救命啊。
早上空腹做了有氧，晚上再做其它运动。空腹有氧的说法真是众说纷纭，有次看到一篇文章说空腹有氧可以加快糖原消耗更有效减肥，又看到一篇文章说空腹有氧当时虽然消耗多点但是一整天下来根据人体自我调节，其实和不空腹有氧差不多的效果，而且空腹有氧还更容易掉肌肉/皮质醇升高，甚至有说法是对女性卵巢不好（压力过大？具体怎么说的忘了），也有说空腹不能无氧的（上次踩雷了还真做了空腹无氧，其实也没感觉区别），卧槽到底能不能统一一个说法？现在网上言论太多了真是拔剑自顾心茫然了。
反正买的20份黑咖啡的量，为了消耗掉黑咖啡（主要是这玩意真的贼难喝，让我不找点理由主动喝它完全达咩），准备坚持空腹有氧到黑咖啡喝完，再看看实际数据怎么样吧。
身体又进入了熟悉的酸痛感，锻炼有效！欣慰max

jk.l

体检报告来啦，真的是年纪越大毛病越多。惨惨的人生啊

子菲鱼

受不了了霉到家了。。。国产系统我讨厌你

wishingstar

jk.l 发表于 2025-9-26 16:41
体检报告来啦，真的是年纪越大毛病越多。惨惨的人生啊

这方面我也有点经验。身体上有些毛病，光靠饮食调整往往不够，运动绝对是不可或缺的。

大约四年前，我的公司体检报告也出现了一些「红字」，甚至被诊断出中度脂肪肝。那时才意识到，原来脂肪肝不是胖子的专利，体检结果出来时，真的有种「不得不服老」的感觉。当时许多同事也有类似状况，于是大家决定举办一个减重比赛。后来，我们约定每年都要办一次。

我记得第一届时，大家斗志高昂，几乎每天都会安排运动，像是骑自行车、游泳、慢跑等。就这样坚持了三个月，每个人都瘦了一大圈。我个人也减了三十斤左右，效果真的非常夸张，连衣服都变得不合身了！隔年的体检结果，那些恼人的红字全都消失了，脂肪肝也清除了，整个人感觉精神焕发，状态好了不少。

然后，我们就办个庆功宴大吃大喝一顿…

结果不用说，隔年体重又悄悄地回来了，哈哈！于是，我们又开始了下一届的「战役」… 虽然后面几届的热情不如第一届那样高涨，但我觉得这也是一个满好的循环。我们就像一群在冬春两季交替间，不断进行着矛盾仪式的熊，时而囤积，时而奋斗。

我的个人心得是：尽可能选择轻量型、时间可以拉长的有氧运动，最好能持续一个小时左右。只要时间够长、有流汗，都会有效果。

这里分享几项我亲身实践、觉得效果不错的运动：

动感单车或自行车：
动感单车的燃脂效果很好，我会边骑边看或听小说，有时也单纯听音乐，充分利用时间，一举两得。运动完毕刚好能洗澡，非常方便。

Switch 《Fitness Boxing》系列：
这是一款我在动感单车前常使用的居家运动游戏，操作简单，只需照着画面上的角色挥拳即可，它还能帮忙记录减重日志。系列出了三款，体验上大同小异。我有阵子每天打个四十分钟，再搭配一些体操，效果也很好。重点是在家就能做，跟动感单车一样，运动完能立刻冲澡，我在买动感单车前很常依赖它。

游泳：
这是我最喜欢的运动，能活络平常较少用到的肌群。但缺点是非常花时间，往返泳馆、更衣、回家后处理湿衣服，时间加起来相当可观。其实有个小秘诀给不太会游泳的朋友：我以前在泳池工作时，常看到有人在水中「走路」，听说只要水深及胸，效果会非常好。虽然我没试过，但听过很多人分享，值得尝试。

健走或慢跑：
我觉得效果没有特别突出，但同样可以戴耳机听音乐或小说。由于不能在家进行，我的顺位会放得比较后面一点。不过，好处是如果时间充足，快走的效果甚至比跑步更好。(因为一般人跑步很难维持长时间，容易变成无氧运动，效果就会不好)

当然，也可以选择体操或徒手训练之类的运动，只要能拉长时间、达到流汗的目的，对身体都有正面帮助。

w99999

哼，女无CP文，但苦是女主吃的，福是男的享的。被洗脑后的产物哪怕掩饰也是盖不住的，我很好奇作者到底是不是决定不了女主要和那个在一起干脆都不选择当无CP。这种文要不是女无CP文我是不会点进去看的，越看越不对，最讨厌诈欺的小说。最好最后女主真的是登基了，不然我骂