每天1小时三年减重24斤！原来真的可以“躺瘦”

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济宁新闻
2025-03-21 17:52
长胖的原因或为睡眠不足，晚上睡不够白天补觉依然会胖。
随着夏季的临近，很多人希望能瘦一点。然而不管怎样少吃、如何运动，效果却并不理想。你有没有想过，自己长胖的原因可能并不是因为吃，也不是因为运动，而是因为——睡觉！

日前，一项研究揭示了令人惊讶地发现：很多人真正长胖的原因是睡眠时间不足。每天只需多睡1小时，3年就可以减重24斤！原来真的可以“躺瘦”……

来源：伍视频

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日前，一项研究揭示了令人惊讶地发现：很多人真正长胖的原因是睡眠时间不足。每天只需多睡1小时，3年就可以减重24斤！原来真的可以“躺瘦”。

2022年，《美国医学会杂志内科学》发表的一项研究发现：适当延长睡眠时间对能量摄入、能量消耗和体重有重要的影响。通过真人实验发现：如果每天增加1小时睡眠，每天能量摄入减少约270千卡路里，那么三年体重减轻约24斤。

2025年1月，中南大学湘雅医院等研究人员在《细胞研究》期刊发表的一项研究找到了根本原因：一种名为“Raptin”的新型睡眠激素，它能在睡眠过程中抑制食欲，帮助控制体重。

研究人员发现的这种个新的激素——Raptin，是一种在睡眠期间由下丘脑分泌的激素，在能量代谢和食欲调节中起关键作用。在睡眠期间这种激素的水平达到峰值，而睡眠不足会抑制其释放。

2021年《美国医学会杂志·网络公开》的一项涵盖26个国家、13.6万余名中老年人的研究发现：晚上10点以后上床睡觉和每天睡眠不足的人，更容易出现肥胖和腰围过大，而且白天补觉并不能抵消这种风险。

编辑: 范燕菲

责编: 邓爱华