哪些“隐形脂肪”含量高的食物，会让你悄悄长胖？

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想要保持健康好身材，“管住嘴”很重要。有些食物看似平平无奇，实则暗藏高脂肪！下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物，大家千万要留意！
①各种酱料：
沙拉酱、芝麻酱、花生酱等都含有高油脂。拌沙拉、汉堡、三明治里都有沙拉酱，但其实沙拉酱70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋黄。
②烘焙食品（酥饼蛋糕）：
饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感，是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。
③牛油果：
主要靠“健康”这个卖点，牛油果成了现在的网红水果。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克，虽然其中20克是单不饱和脂肪，但总脂肪含量仍不可忽略。
④坚果：
坚果表面看不出油，但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外，选择坚果一定要选择原味的，避免盐炒、糖焗或油炸。《中国居民膳食指南（2022）》建议每周吃坚果50~70克，每天吃10克左右即可。
出品：健康报·你问医答科普小组
文字来源：国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司
策划：李天舒 王宁
来源：健康中国

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其实番茄酱吃的酸，其实里面糖盐都很高

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不看就是不知道！这样算的话吃饭还有什么乐趣！

大哥姐大

不听不听王八念经，只要我记不住我就不知道这事儿！

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很早就知道各种蘸酱特别是西式那些热量特高，面包饼干也是几大勺糖不要命的加，坚果应该还好，一般人都吃不了多少就腻得慌，水果里榨汁也是糖分容易超标的一类，几个橘子榨一杯出来里面得有多少果糖要掂量着喝

冰糖橙888

果然我爱吃的几乎都是脂肪含量高的，高热量还高糖分

洛丹伦低语

瞟了两眼……全是我的爱呀……

mingyuezhilei

吃的清淡还好 但是鸡爪热量高我是没想到 因为我感觉没啥肉啊

butanfengyue

牛油果真是世纪大诈骗啊

巫巫66

趁年轻赶快吃 等年龄大了再形如控制饮食
只活一次不能太憋屈