【186725字】什么都记的日记本[2025.08.02更新]

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周末但是还是要继续去做很多事情。明天还要去亲戚社交。不太高兴开电脑了。一个礼拜没有运动了。今天体重还好，明天不知道会不会又反弹。不过这几天都是走路 挺多。吃得比较少。但是意外发现牛奶太多了。只能晚上喝了一杯，大概一两百卡了。牛奶也是热量挺高。当做补充钙质了。
工作上只能有一点推进，感觉很累。主要还是上午太浪费时间。没啥时间真的做事。下午早点完成事情，又去亲戚家尽陪伴义务。晚上本来想吃烧饼，结果没想到送人了，自己吃了两个小饼，加上回来的一杯牛奶，应该算吃过了。昨天没吃也没怎么饿，还算可以。

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周末啦，但是还是去亲戚家强制社交了。体重到了低点，有点高兴的。但是很难保持啊。今天吃了外卖，不知道明天会不会上体重。说起来我又忘记打针了，等会不要忘记了。每次都是忘记，这次是最后一次了，所以没事吧。明天又要吃外卖啦，希望可以少吃一些。昨天不小心烫到了腿，很久没有被卷发棒烫到了。
白天的时候洗了衣服，晚上还终于运动了一下。已经一个礼拜没有运动了！！！所以，算是对外卖的一点消耗吧。晚上因为怕牛奶过期，还喝了一杯牛奶，热量其实挺大的。今天看看好像还有点热量缺口，不过不知道真实情况了。看明天体重了。

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虽然是周日，但是我还是没有在自己家里。今天吃了和诺外卖，不过比起以前的饭量来说，还是少了一点的。回来后还是坚持运动了下，虽然不是很强得强度。但是好歹其实消耗了一丢丢。回来也吃了牛奶。算是比较健康吧。不过蔬菜还是少，明天看看能不能吃点纤维素。最近基本绿色蔬菜没咋吃过。明天中午可以吃一点。然后还有金桔要准备洗洗带过去吃吃。明天回来洗吧，然后还有冰箱里的菜也要处理掉感觉没啥空。又攒了一堆衣服，回来也要记得洗衣服，希望明天可以早早睡吧。

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工作日，早上感觉特地早起了，还是会磨蹭很久才出门。我动作也太慢了。家里人终于今天可以回家啦。我晚上就随便弄点吃吧，考虑是不是买点牛奶面包弄个荷包蛋夹着吃呢。或者做个什么番茄汤喝喝，再蒸点包子点心啥的吧。中午我克制了一下，没有吃很多，感觉最近嘴巴也有点挑，没以前那么随便吃多的感觉了。也许是有了热量限制，觉得不好吃的东西就不用全吃完，留着热量空余吃别的还能开心点。不过最近蔬菜吃好少哦。晚上要么吃点纤维素吧。很久灭有吃了。本来想双十一的时候买新的纤维素，现在看起来要等双十二了。

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早上吃了小馄饨，吃了两碗，热量还蛮高的列。中午就没有吃了。吃了一些果切，加上一个白煮蛋，算是比较健康吧。果切也不敢多吃，感觉糖分也挺多。
下午想出去办事的，但是现在还走不掉，好烦人。感觉每次都是这种偏偏恰好。我想办点事就碰到其他事走不开。今天回家不知道要弄点啥吃了。如果家里人还能早点回家的话也不错，感觉上会好很多。
最近喝水算还可以，基本上白天可以喝到将近两升，这样回家再加上一点水量，还是可以做到两点五升的。多的话甚至可以三升。而且我喝的都不加糖，白开水或者茶水而已。最近体重回到以前比较重的水平，对我个人来说算是离开离谱的范围了。还是加油吧，打算再下个十来斤才行。
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不知道上一楼补日记算不算，不算版主可以删除哈。

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今天是平平无奇工作日。上午处理了工作。算是普通吧。一点点上手。不过我还是不懂那个代码。前两天看的文决定弃文了，什么西幻啦，我最讨厌的背景了。用游戏骗我进去看。感觉这种作者就是想写西幻，但是太小众所以加点其他元素骗人进去砂。
早餐我没有吃呢，吃了两个金桔。中午吃了食堂的午餐，不过比以前吃的少很多啦。清蒸的鸡居然是冷的，感觉这个食堂真的没在好好做事，不过也让我食欲下降了，基本吃了两口吧，然后吃了青菜和红烧粉丝。鸡柳也是冷的，但是好歹还能吃，那个清蒸鸡可以算是冰的了。随便一吃又是七百多大卡，总觉得食堂的热量也太高了吧。也可能是我分量计算不对。但是带个电子秤也太怪了。

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今天到家还是磨磨蹭蹭的，好歹还是做了运动，大概是三十分钟吧。白天的时候还是被工作影响了心情，很难调节，最后还是跟家里人还有亲戚互动了一会缓解了，最后在路上一直在看指甲油的试色也算是解压。稍微理解一些亲戚关系的感觉了。晚上吃了点咸肉菜饭，好久没有这种碳水了。快乐是快乐，但是心理会有点负担。运动只能消耗两百多卡吧，但是吃东西随便吃吃就能好多。我回来吃了三个魔芋爽，算了下就快一百卡了。而且重盐重糖，明天不知道会重多少了。等会再喝点水吧，多多消耗多多代谢。

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周末啦，这个周末真的算不错啦。家里人去亲戚家帮忙，我在家休息，早上睡了大懒觉。下午一点多才起来，吃了一点蒸的点心，然后就出去散步啥的，买了点明天用的菜。没忍住吃了油炸的里脊肉，还吃了一半多的鸡架，不过晚上还是运动了一下下。看看明天体重吧……今天吃了两顿纤维素，好像没有啥用处。我感觉已经便秘严重了啊……不打针怎么还这样。难受。
明天我想试试看多散步一会。然后考虑下是不是先运动再散步咧。还想买一些鲜肉，做点五花肉。看看明天几点钟起床吧。早饭我打算试试看今天新买的烧麦，有笋丁呢，希望好吃~

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周末，上午睡了懒觉，中午做了关东煮。放了点丸子和蔬菜，还有煎鸡蛋和豆腐。豆腐和鸡蛋算是补充蛋白质吧。味道一般般啦，所以可以不吃很多。一点多才吃完收拾好，刷无脑视频，没有怎么看文，大概三四点出门散步买菜。买了一些鸡蛋和牛奶，这个牛奶算是我比较想尝试的，看着很厚的样子。鸡蛋是附近比价最便宜的啦。还买了两包蔬菜，算是比较口感好一些的青菜了。打算晚上把中午剩下的青菜炒个面，补充点碳水。冰箱里还有鸡架没吃，明天再说吧。等会打算运动四十五分钟，再去做饭，顺便让炒菜机器人做红烧肉，可以明天吃。

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昨天运动完才做了炒面，虽然说流程上基本无问题，但是面有点太烂了。不过也算成功啦。下次可以再试试看的。差不多吃了一半，七十克的面条就是吃了三十多克喽，但是早上还是体重上了好多。不知道是中午的那个豆腐关东煮汤太咸的关系吗。反正就是体重上升了，不过肌肉好像多一丢，只是体重秤只能参考，看个开心吧。目前来说还是继续少吃多动。
中午吃了食堂的菜，不小心又多吃了好多，总感觉实际分量应该没有这么多。鸡基本算吃完，但是骨头和鸡脖多，也算是吃了一半多。蚝油肉片就吃了大概一半吧。蔬菜是青菜和萝卜，都吃完了。晚上又要少吃或者不吃了，哎。