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失眠了怎么办

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lance2020

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发表于 2021-2-22 11:40:32 |只看该作者
据说手机的蓝光会影响睡眠
不行就看电纸书吧
本人是看哪种催眠视频（就是不用动脑，声音平直的，电影啊，游戏啊都可以）入睡，手机看，注意插上电源，可能来不及关视频就直接睡（晕）过去了
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猫老师最萌

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12#
发表于 2021-2-22 12:37:31 |只看该作者
如果经常失眠，可以试试褪黑素
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momo3362

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发表于 2021-2-22 15:26:45 |只看该作者
我感觉楼主应该不是失眠，失眠的人多半是连续多日不能入睡，你这应该是把生物钟里睡觉的点儿熬过去后，出现的暂时的入睡困难，如果接续几天都很难入睡，不妨再采取措施。楼主最好找一下能够促进睡眠的因素，比如我在黑暗、温暖、安静的环境内容易入睡，所以静音耳塞和蒸汽眼罩是我在入睡困难时候的首选。至于小说，坦白说，特别喜欢看的小说我是不太敢在夜深看的，因为很容易看上瘾，一个意犹未尽就看到了两三点，然后就会跟楼主一样了，所以珍惜午夜前那点睡意吧。
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chenyt2004

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发表于 2021-4-10 10:40:40 |只看该作者
晚上玩手机，蓝光容易导致失眠
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eua

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15#
发表于 2021-4-10 11:02:27 |只看该作者
如果白天运动一会，晚上会睡的很香，亲身经历。
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猫老师最萌

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16#
发表于 2021-4-10 15:58:54 |只看该作者
运动运动，有助睡眠
也可以吃一点褪黑素
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今夕北夜

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发表于 2021-4-10 22:42:52 来自手机 |只看该作者
这个应该属于生物钟关系。我也是很晚睡，长期晚睡生物钟形成了。现在生物钟一到，我就强迫自己数一千，一般没数到就能睡着了。也属于一个仪式感吧。就差入睡时间需要一点点提早，楼主其实可以强迫自己早睡，久了就习惯了。
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zhuqjulia

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发表于 2021-4-11 12:45:10 |只看该作者
晚上睡觉前泡个脚，喝杯牛奶，然后睡前不要看手机。
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夜婉夕

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发表于 2021-4-11 14:49:18 来自手机 |只看该作者
失眠就失眠吧，看小说，弃治疗了
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迷上迷迭香 VIP 会员 

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发表于 2021-4-17 13:40:45 来自手机 |只看该作者
到点就放下手机。可以试一试 放松训练 。网上都有
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