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失眠了怎么办

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[其他水水] 失眠了怎么办 [复制链接]

东方水絮2021 VIP 会员 

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1#
发表于 2021-2-20 10:27:25 |只看该作者 |倒序浏览
昨天晚上躺沙发上的时候玩着手机就能睡着，妈妈让我上楼躺床上去睡觉，可是当我躺在床上的时候却了无睡意，才9点多一点不然就玩会儿手机再睡吧，可是玩儿了手机才发现根本就不困了，反而精神抖擞的，我看着小说越来越精神，但是头却不怎么舒服，我想睡觉吧，不然明天早上上班会起不来的，那会儿已经11点半了，我把手机关了躺在床上可是却一点睡意也没有，就这样在床上翻来覆去的，不知道什么时候我睡着了，可是早上起床的时候万分的痛苦，一点也不想起床，这算失眠的症状吗？总是这样肯定是不行的，可是我暂时想不到什么好办法
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aaqq4mhj

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[LV.Master]伴坛终老

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2#
发表于 2021-2-20 16:53:55 |只看该作者
喝牛奶、泡脚、检查颈椎有无问题。
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xxxqdragon

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3#
发表于 2021-2-20 17:16:45 来自手机 |只看该作者
睡觉前不要碰数码设备看看
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xiyuedu2021

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[LV.7]常住居民III

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发表于 2021-2-20 17:42:19 |只看该作者
使用身体扫描法可以。
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luoluobingqing

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5#
发表于 2021-2-21 09:07:41 |只看该作者
我经常晚上十二点多睡，早上六点多起床，习惯了
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radon

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[LV.9]以坛为家II

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6#
发表于 2021-2-21 10:44:18 |只看该作者
我现在晚上睡不着就十二点多睡，早上又起不来，感觉每天脑子都不够用。
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november30_

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发表于 2021-2-21 11:28:28 |只看该作者
我以前数数，但是越数越来劲，怕自己数错，这样，你使劲地玩，玩累了就会睡的
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玲珑剑

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[LV.Master]伴坛终老

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8#
发表于 2021-2-21 19:32:49 |只看该作者
晚上手机不能看太晚了，看太晚了后大脑比较兴奋肯定会睡不着的，睡之前泡泡脚不要玩手机，或者听听办音乐
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grapvine

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发表于 2021-2-22 07:21:36 |只看该作者
每个人都有自己的放松方式吧？我也非常难睡，但听书半小时包失去意识，so。。。。。。。
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果冻冰冰凉

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发表于 2021-2-22 08:43:29 |只看该作者
更改作息习惯，晚上十点以后就别玩手机了
睡前睡不着可以看看纸质的书，还有就是目前短时间这样不算失眠，长时间下来就会形成睡眠障碍，就真的成失眠了。
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