清宿便排毒餐

辑柔尔颜

   发现一个好的清宿便瘦身方法，与姐妹们分享，希望对姐妹们有帮助。在减肥的姐妹们，可以试试把这个食谱拿到中午吃。
    研究肠道细菌已经34年的日本辨野博士表示，现代人普遍都有排便量不足的问题，一般的上班族妇女，一天的排便量可能只有100～200公克，排便量与每天吃进去的食物，根本不成正比，而消化完的废弃物，由于无法排出体外，就累积在肠道内，造成肠道老化。由于现代人生活紧张忙碌，要求每天都能大量排便实在困难，辨野博士因此退而求其次，只要在周日能够彻底清除宿便。
　　辨野博士设计的周末排毒餐，是透过三天连续的饮食计划，在周末可以排出1公斤的宿便，帮助体内环保与排毒。他实施一年的时间，在没有任何节食的情况下，体重减轻10公斤，体脂肪从28％降低为23％，胆固醇值降为正常，痛风及花粉症问题也都完全解决，而且他每天都可以定时排便。辨野博士的周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食，只是把周五与周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可达到周日上午痛快排除宿便的目标。
　　周末一公斤宿便排毒餐：
　　周五晚上：250克酸奶+500克地瓜（蒸熟连皮吃）＋苹果2个
　　周六晚上：250克酸奶+500克地瓜（蒸熟连皮吃）
　　周日早上：痛快排便，彻底清除宿便。
　　辨野博士建议民众，除了1公斤宿便排毒餐，最好还能配上每天快走8000步。从饮食与运动双方面着手，不但可以排除宿便，防止肠道老化，还能附带有减肥效果。
    另外，也可以配合试试肠敲打法。并拢五指，轻轻握住拳头，接触腹部，按顺时针方向一点一点移动，同时敲打。左右手交换，轻轻地反复敲打三次。可以促进肠的蠕动，改善消化不良与便秘、肠胃障碍。