每天5个3分钟

輕緲淡冩

1.每次刷牙3分钟。

  刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉。这个工作量不算小，大约有80多个牙面需要清洁。要常常改变刷牙的位置，慢慢的在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2～3颗牙齿，因此每次刷牙3分钟才能把所有牙齿都刷干净。



2.水沸后再烧3分钟。

  自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有至癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟，是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见，这一举措是人们日常防癌的必需。



3.开水泡茶3分钟。

  饮茶应当留意时间差。泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时候喝茶，能提神振奋。如果人们要避免茶后兴奋，只要将第一道泡的茶在3分钟内倒掉，然后再冲泡品尝，便可安心养神了。



4.生气不超过3分钟。

  按中医理论，“怒伤肝”。为小事而生气的人，生命是短促的。好心情比什么都重要。生气不该超过3分钟，凡事无所谓，什么事情都不要放在心上，即使有气也要来得快去得快，尽快宣泄，竭力保持情绪的稳定。



5.蹲厕不超过3分钟。

  蹲厕时间过长，会引起直肠静脉曲张。长此以往自然会使直肠静脉长时间受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮。一般认为，超过3分钟的蹲厕时间，就可能导致痔疮的形成，轻重程度也由时间长短决定，切记边入厕边看书。



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lcc888

三分钟，看似简单，实则很难。

leyan310

都知道...

asdqwecxz

这个要坚持

風羽

資料很有用啊
謝謝樓主分享