解决便秘有妙招

JAN18

第一步，准备两个玻璃杯，装满淡盐水，喝下去。
　　第二步，开始做运动。
　　1．站立，两脚稍微分开，两手交叉举过头顶，掌心向上，吸气，踮起脚尖，用力将身体向上方伸展，做六次。接着，两手腕交叉抱住肘部，上身向前弯曲成90度，伸直后再弯腰，重复动作六次。
　　2．站立，双腿并拢，十指相交举过头顶，掌心向上，踮起脚尖，将身体从左边弯向右边，保持几秒钟，然后弯向左边，重复六次。
　　3．站立，双腿分开约60厘米，十指相交，一边吸气一边将手举过头顶，掌心向上，呼气，弯腰成90度，然后将身体尽量转向右边，再转回左边，将左右转动的动作重复四次。
　　第三步,喝两杯同样的淡盐水，重复上面的动作
　　好了，你很快就想上洗手间了，如果你还没有便意，再喝两杯淡盐水，重复这五个动作，如果不行，继续，直到想上厕所为止。
　　 这个方法可以达到洗肠的效果，甚至还要好，但它丝毫不痛苦，对身体没有任何副作用，而且能清除多年的宿便，对顽固的习惯性便秘非常有效，即便是那些深受便秘之苦的JMS，也会觉得浑身通畅。
　　不过有一点要特别注意：45分钟之内不能进食，如果实在忍不住，最好以不刺激身体的苹果代替。

jonawan

其实多喝水就行了，每天早上起来空腹喝一大杯水，平常注意多补水
仅个人经验
不过这可能和个人体质有关

雨菲

个人感觉,晨起空腹喝一杯淡盐水,不怕麻烦的,或是调一杯蜂蜜柠檬水,效果也不错!

芋头wake

喝水家ok了