揭穿美体痩身8大谎言

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盲目减肥，这样都是成就不了好身材的哦

　　每年的炎炎夏日都是MM们瞄准的减肥瘦身好时机，大汗淋漓容易让肉肉轻松掉去几斤，所以每年的这个时候是胖MM信誓旦旦的季节，但是很多减去的首先是水，然后才是脂肪，但是也有很多MM经常被一些谎言所蒙蔽了双眼，盲目减肥，这样都是成就不了好身材的哦！

　　今天小编收集各方专家和实践经验丰富的MM的意见和专业精神，为大家揭露一些错误的谎言。







最重要的还是三餐的定时定量

　　LIE1：7点以后或者睡觉前两个小时开始停止吃任何东西，就可以减肥！

　　相信这个说法，很多MM都听过，而且也照做，但是发现还是没有瘦，最多没有胖。其实这个说法不是针对减肥的，而是对人的身体健康出发的，因为要保证消化系统的正常消化以及负荷，否则很晚吃，但很快睡觉了，食物无法消化，身体机能会出现问题。

　　建议：最重要的还是三餐的定时定量，不可以暴饮暴食，有规律的生活和适当的运动才是减肥的最佳办法。






少食多餐+适当运动相结合

　　LIE2：只要控制饮食，不需要运动也能减肥！

　　这个是很多懒MM的减肥方法，少食多餐，不运动，觉得这样就能轻松掉肉，但是少吃或者不吃的确可以减肥，可是日后的反弹会让MM更加难以接受，所以尽量不要选择这种方法哦！

　　建议：少食多餐+适当运动相结合，这样才能加速新陈代谢，让脂肪消耗更快，这样才是最好最健康的减肥方法。







均衡的饮食和适当的运动

　　LIE3：只锻炼，不控制饮食。

　　这个是和上面完全相反的一种状态和理解，很多人选择运动减肥法，在饮食上不控制，每次运动好了，就狂吃东西，这样等于刚才的运动白做，射入的卡路里可能还要高，反而只会胖不会瘦！

　　建议：同上一样，均衡的饮食和适当的运动，才是减肥的真正好办法。






只要定期3周左右一次察看减肥效果就可以了

　　LIE4：每天称体重，时刻提醒自己要瘦瘦瘦！一旦胖了一斤马上减！

　　其实每天关心自己的体重是没有错的，但是时刻让自己的神经处于紧绷，时刻提醒自己要减肥，这样会过多地给自己压力！而且一般正确的减肥一般一周是适当减去分量，而家中称往往因为刻度不明显，让MM减肥有的时候会觉得没有成效而失望。

　　建议：只要定期3周左右一次察看减肥效果就可以了，这样会发现自己轻了不少，会有满足感和动力继续努力。







减肥是女人毕生的任务

　　LIE5：我家里人都是瘦子，我现在胖是因为年纪小，以后会瘦的！

　　这种想法是最错误也是最欺骗人的！虽然没有天生的瘦子，也没有天生的胖子。但是很多都是后天饮食和运动的不注意所导致的。现在的人都是生活条件优越，饮食丰富了，不注意食物的搭配，经常吃垃圾食品，坐在OFFICE，不运动，导致了局部或者整体的肥胖。

　　建议：俗话说“减肥是女人毕生的任务”，所以不要因为自己父母瘦，觉得自己肯定遗传能瘦，他们和我们不是一个年代的，所以我们要根据现实情况将KEEP FIT进行到底。







营养均衡，高低热量搭配吃

　　LIE6：只吃低热量食物，按照卡路里来吃，然后再运动，一定会瘦！

　　这样的说法和做法的确可以瘦，摄入低脂肪含量的食物可以预防心脏病、糖尿病、癌症等多种疾病，但是营养不均衡很容易导致内分泌系统的损坏以及消化系统的混乱，而且容易出现贫血的现象。因为低热量食物不能保证每天大脑的供血，再加上运动消耗，身体没有热量，整天昏昏欲睡，影响工作情绪，也影响了工作的斗志。

　　建议：营养均衡，高低热量搭配吃，保证营养的均衡，不出现贫血情况，身体健康才是革命的本钱啊！





动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”

　　LIE7：锻炼前后都不吃东西，这样可以达到更好的效果。

　　锻炼前后不吃，的确可以消耗更多的热量和卡路里，但是对身体绝对是有害处的，饿着肚子做运动，根本不能保证有效的锻炼来消耗热能。

　　建议：动前的3小时，补充点儿必要的“燃料”，让运动有热量可以去消耗。





均衡饮食，多做运动，才是减肥的根本

　　LIE8：各类可以抵消热量的食物搭配吃，帮助燃烧体内的热量。

　　据专家验证，几种食物搭配在一起吃，反而会产生更多的热量。 所以这种方法是没有科学依据的。

　　建议：均衡饮食，多做运动，才是减肥的根本。

tfkmy

上面说的都不错,,,其实减肥并不需要刻意,就按楼主所提供的方法,慢慢形成良好的生活习惯,身体自然就会好的,减肥也不需要减到很瘦很瘦