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睡前不能吃的五类食物

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may0fly

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发表于 2009-1-7 20:32:34 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 无限不相思 于 2012-11-30 05:34 编辑

关注睡眠，关注健康
睡前不能吃的五类食物
　　一、咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　二、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　三、油腻食物

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　四、有饱腹作用的食物

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　五、酒类

　　睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

本主题由 罗小猫 于 2024-2-29 21:07 关闭
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sue980

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发表于 2009-1-7 21:11:14 |只看该作者
谢谢分享！知道了！
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嘛咪嘛咪哄

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发表于 2009-1-7 22:36:29 |只看该作者
还要下载~~~~~
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初生态

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发表于 2009-1-7 22:39:37 |只看该作者
看下
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ting2004

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发表于 2009-1-7 23:38:27 |只看该作者
楼主 谢谢分享！！！
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索爱K

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发表于 2009-1-8 17:00:22 |只看该作者
谢谢楼主的分享
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boaboabeibei

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发表于 2009-1-8 22:01:21 |只看该作者
额，为什么不直接贴出来呢
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aaazz

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发表于 2009-2-1 14:03:13 |只看该作者
谢谢楼主的分享
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tfkmy

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发表于 2009-2-1 14:25:18 |只看该作者
谢谢,最重要的是睡前不能喝太多水,不然醒来会很肿
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dd136

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发表于 2009-2-1 15:58:46 |只看该作者
谢谢分享...
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