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教你这样轻松瘦小腿

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[衣食住行] 教你这样轻松瘦小腿  关闭 [复制链接]

Gel

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发表于 2009-1-6 14:32:52 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 无限不相思 于 2012-11-30 05:21 编辑

沐浴后在全身放松的状态下坐在地上，膝盖弯曲，双脚着地


Step1  
沐浴后在全身放松的状态下坐在地上，膝盖弯曲，双脚着地。左手扶住小腿，右手轻轻拍打。这个动作可以帮助打松小腿上的脂肪，加速燃烧。两条腿交替进行，建议每次进行10分钟。  

  
身体保持直挺的姿势，双脚着地站立


Step2  
身体保持直挺的姿势，双脚着地站立。接着双脚脚跟慢慢向上提起，在上升过程中身体和腿部保持直立。停顿30秒后恢复到初始位置。此动作重复20次。这可以帮助消耗掉腿部脂肪。  


身体坐在椅子上，背部不要靠在椅背上


Step3  
身体坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。将右腿搁在左腿上，双手握住右脚脚踝来回旋转。这个动作不仅可以帮助让脚踝变瘦，也对促进小腿的脂肪燃烧有帮助。两条腿交替进行，每次进行10分钟。 本帖最后由 辜愛顧安 于 2011-6-12 11:16 编辑

本主题由 罗小猫 于 2024-2-29 21:07 关闭
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发表于 2009-1-6 17:40:20 |只看该作者
很好..小腿一直是我煩惱的源泉啊..!
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噬锁

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发表于 2009-1-7 08:44:53 |只看该作者
最后一个方法最方便呢！我喜欢！
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meimei001222

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发表于 2009-1-7 16:50:43 |只看该作者
可以回家试一试。。看看效果哈
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coldicy

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发表于 2009-1-7 19:48:35 |只看该作者
瘦小腿还有个办法就是常按摩~！特别是走了比较久的路或者运动完和运动前，一定记得放松小腿肌肉 不然很容易变粗还有静脉曲张~！经验之谈哦。。。
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UREMIK

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发表于 2009-1-9 19:30:45 |只看该作者
嘻～～试一试咯
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不迁怒

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[LV.2]偶尔看看I

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发表于 2009-4-16 10:42:08 |只看该作者
有用。。有用。。
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