睡觉学问大 睡多睡少都要命

青音青风

睡眠品质不佳，睡眠时间太少，是生理和心理健康的慢性杀手。但是睡太多也不是好事。


新华网引述美国研究人员的相关报告说，每天睡眠超过九小时的人中风危险比睡7小时的人要增加百分之七十，睡眠时间太长，也可能诱发糖尿病，调查发现，每天睡眠时间在7到8 小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约两倍；如果睡眠时间超过八小时，患糖尿病的风险则会更增加三倍多。


调查显示，一天睡眠少于六小时会损害一个人的健康，超过九小时同样也会危害健康。在睡眠时间调查中，死亡率最低的睡眠时间约为七小时。一天睡眠时间不到四小时或超过十小时，不论男女死亡率都相当高。


至于标准睡眠时间，专家认为对成年人来说，6到8小时是标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1到2个小时，青少年可以增加1到2个小时。对婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。