《标准韩语基本会话》作者：未知【完结】

月嘉依

教你一天喝水行程表，真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收
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一口气喝完一杯水 7 s9 h2 G. J2 v$ L3 f
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真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 喝什么水？ 2 A, L( X  C; g) f

8 M4 X& V' W/ p饮好水
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+ A/ m2 E& J6 K0 E4 P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
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5 r9 l& s, n: ~( Y) ?! c饮暖水 1 t, A( Y& {* ^' P$ p$ P" |- w0 J' {
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夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
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如何饮水？ $ T  }# e1 m" @8 w6 s5 }
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空腹饮水 , d2 r4 V" }5 S' t  {
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当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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3 |- f9 v  e- }) _! W+ F能放能收
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# I) n8 p% u4 Q$ P  \上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 4 l, n, w/ Z' g; f1 t
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喝水时间表
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这里推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 - @% P& x& Z+ W# A6 i$ Z

9 `  y. \. s4 Q7 v  }. Q6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
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8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ & _" v# d4 B8 b0 F
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11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 8 m7 z- V% X) c. D8 E$ s

, s6 ]/ E( B+ n12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
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, r  r9 p2 p5 v1 ^- w  u15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 $ I1 M* Z4 _# L% Q. F
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17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
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) N- |- K: t# U' D. e4 c* [' l22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量

月嘉依

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jinyin0116

谢谢啦

lijingbymz

谢谢

h8898919h

最近挺烦高丽棒子的

gebishamo

谢谢楼主的慷慨分享，下来看看……

rain0319

偶也要学韩语～

lvtingting

谢谢LL的分享。

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