器官美容工作表

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器官工作表
  一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
  二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。  
  三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。  
  四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。  
  五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。  
  六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。  
  七、半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜科学定制每日生物钟最佳时间
　　白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡，说明生物钟准时正常，是健康的表现。
　　每个人都有自己的“生物钟”，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响，因此，要尽可能提倡顺应人体内部规律的生物钟养生法。
　　最佳起床时间：
　　早晨5-7时是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞。
　　最佳饮水时间：
　　起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。
    最佳工作时间：
　　上午10时至下午3时工作效率最高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午则较适于体力劳动。
　　最佳午休时间：
　　人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡最佳。
　　最佳锻炼时间：
　　一般下午4时以后，是进行体育锻炼的最佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性最小，关节最灵活。
　　最佳减肥时间：
　　饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。
　　最佳刷牙时间：
　　应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果最好。
　　最佳吃水果时间：
　　饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收。
　　最佳喝牛奶时间：